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一、练腿须得法 腿的训练向来为习武者所重视。拳谚“手似两扇门，全凭腿打人”、”拳打三分，脚踢七分”跆拳道则更以凌厉的腿攻为特点，其动腿的比例高达80％。可见腿的训练在武术训练中占有极其重要的地位。所...[详细]
压腿能摆“一字”了，说明下肢(包括髋关节和膝关节)的柔韧性已达到一定程度，一般说来，已基本能满足各项武术技能的需要，但是不能从此停止腿部的柔韧性练习。因为柔韧素质象其他身体素质一样，经常不断地加强练习，...[详细]
有些青少年武术爱好者来信询问：压腿时，支撑腿该怎样站立?这个看来毫不起眼的问题，确实值得练习时注意。 压腿的目的，是为了提高跨越髋关节、膝关节，起止于骨盆和下肢骨的肌肉、韧带等组织的伸展性。骨盆...[详细]
跆拳道里柔韧性的训练是必不可少的，最常见的方式就是韧带拉伸，俗称“压腿”，很多人都会担心由于自己的年龄问题韧带是不是很难拉开，其实担心是没有必要的，只要方法正确，没有拉不开的事情发生，只是时间问题而已...[详细]
