跆拳道横踢四法　　

　　跆拳道起源于朝鲜半岛，是一项以腿为主、以拳为辅、对抗性很强的搏击项目。跆拳道中的横踢(也称抡踢)是跆拳道比赛中经常使用、得分率很高的腿法。其外在的表现形式酷似散打中的鞭腿、泰拳中的扫踢。但事实上，三者之间的攻击角度与路线却是大相径庭的。在对抗中，我方可根据对方攻击距离、角度的变化而采用多种横踢腿法。
　　跆拳道横踢幅度小，隐蔽性好，起动快。因此，在训练中应加强各种横踢攻防模拟练习，配合各种技战术，以使攻防局势利于我方。本文根据身体转动方向和步法配合，大体把横踢分为后脚横踢、前脚横踢、滑步横踢、双飞。
　　
　　1．后脚横踢
　　技术分解：以实战预备势站立(图1)。后脚脚掌蹬地，后腿向上、向前提膝(图2)，再以支撑脚为轴，后腿向前旋转，带动髋部，同时左膝关节向前抬至与地面呈平行状态(图3侧、图3正)，随后以膝关节为轴，使小腿以弧线快速向前踢出(图4)。击打目标后，迅速放松，收回小腿，重心前移落下，还原成基本姿势(图5)。
　　动作要领：向上提膝时，大腿与小腿尽量夹紧。以支撑脚的脚跟为轴，向内旋转180度。髋关节往前送，身体与大腿、小腿在同一平面上。攻击腿的踝关节放松，出腿前不要绷紧脚背。以正脚背为击打目标的力点，像鞭子抽打目标。
　　2．前脚横踢
　　技术分解：以实战预备势站立(图6)。右脚前脚掌蹬地并向上抬右膝(图7)，小腿与大腿夹紧，重心迅速转移到支撑脚。以支撑脚髋关节为轴，右脚掌向前旋转，带动臀部。攻击脚与地面平行，并以膝关节为轴，小腿沿弧线快速踢向目标(图8)。击打目标后，迅速放松，收回小腿，还原成基本实战姿势(图9)。
　　动作要领：在起腿时，大小腿折叠要充分。出腿不要过早，以免力量不能完全击打出来。在出腿时，弧度不能过大，不能撅臀。上体如果过分直立，将导致支撑脚向前转动不灵。小腿横弹时，要以腰发力，且有鞭打之劲，凶猛而快速。
　　
　　3．滑步横踢
　　技术分解：以实战预备势站立(图10)。右脚(后脚)跟蹬地，快速向前并腿跃起(图11)，同时前脚迅速向上抬膝，并将小腿与大腿夹紧(图12)。以髋关节为轴，带动攻击腿小腿以弧形快速向前踢出(图13)。击打目标后放松，收回小腿，还原成实战预备势(图14)。
　　动作要领：向前滑步时，后脚还没落地时，前脚就应向上提膝。踢击的力量依靠腾空转体的腰部发力，以髋关节为轴，从外向内弧形踢击。踢击时，上体不能太后仰，否则容易分散鞭击力量。
　　
　　4．双飞
　　双飞就是在空中连续两次横踢。水平高者，可以连续三飞或四飞。
　　技术分解：以实战预备势站立(图15)。右脚蹬地，左脚提起再向前横踢，这时攻击腿与地面平行(图16)。在左脚快落下时(图17)，迅速抬右膝，右腿以横踢快速向前方踢出 (图18、图19)。落地后(图20)，迅速恢复成预备势，重心移至两腿之间(图21)。
　　动作要领：开始踢出第一个横踢踢时身体可稍后仰。开始练习时，第一