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一、跆拳道防守技术总则
防守通常与反击共同应用。
防守是获取胜利的间接形式，防守源于自我保护意识。
在实战中，如果不能直接战胜对手的话就应积极防守等待时机，但如果可以直接战对手的话，就无须多此一举。
防守有三种模式：1.移动防守。2.攻击防守(以攻为守)。3.格裆防守
防守时尽量不要使用格裆防守。如若迫不得以，应在做完防守后立即做出反击动作或同时做出攻击动作，即所谓的“守攻同期”。
二、跆拳道防守技术研修
移动防守法则：移动防守是积极利用灵活、快速、准确的步法和身法改变空间位置(距离和角度的位置)破坏对手的有效攻击，使对手的攻击无法成功。再利用对手出招时产生的破绽与时间差予以狠击。
移动防守的主要技术手段：
1.前移防护
前移防护即迫前防护。主要是抢在对手动作完成前主动缩短距离，使对手动作无法奏效。此动作关键是破坏对手完成攻击动作时必需的距离。
此动作要求施用者具备良好的技术基础和反应，否则极有可能正好撞到对手的“刀口”上。
动作示范：敌我双方对峙(图1)，对方欲起腿攻击我方(图2)，而我则在对方的攻击动作完成之前移向对手(图3)并尽量贴近，以此逼使对手无法攻击。
前移防护是矮小者面对身材高大者时的有力防守技术，可以达到较好的使用效果。而且前移防守还是一种对付器械较好的战术武器，当对方使用棍棒等较长武器时其打击范围也就相应较大，而此时应用前移防护可以有效破坏对方长距离的攻击优势，达到制人而不制于人的目的。
前移防护主要以前滑步、快进步、上步来完成。但要注意的是在做前移防护时要尽可能多的给自己以手部保护，以更安全的配合步法的完成。
2.后移防护
后移防护是通过延长双方的距离来破坏对手的攻击，是使对手的攻击落空的防御技术。远离对手的后移防护在实战应用中使用频繁，只是能够精妙施用者却不多。因为此动作要有足够好的距离感，否则将出现要么没有移出对手的打击范围，要么距离太远无法适时给对手以反击。
防御的总则是通过防护技术间接获取胜利，没有适时的反击做后续动作将加大制胜难度，是跆拳道训练所不取的。所以希望读者能够明白，精确的距离对于后移防护与反击的重要性。
动作示范：双方对峙(图4)，对方以横踢攻击(图5)，我方则以后移防御应对(图6)来撤出对方的有效攻击距离。
后移防御的战术宗旨是：“避其锋芒，适时反击”；战术理论则是“让自身处于对手的射程之外以求得自身的安全”。
后移防护主要是利用后滑步、退步来完成的。
3.侧移防护
侧移防护是利用改变自身的空间位置来移动到对手的攻击范围之外的战略技术。
通俗的讲，前、后移防护是在破坏对手的攻击距离，侧移防护则是更多的破坏对手的攻击角度。一旦没有了适合攻击的角度，任谁也不可能打出有效的攻击。
侧移防护示范：双方对峙(图7)，对方企图用直线性的侧踹攻击我(图8)，我方则利用侧移步移动到对手的侧面完成侧移防护(图9侧面、图10正面)，使对手没有合适的角度来继续攻击。我方则力求在这一瞬间
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