- 文字版
- 原貌版
导 言
有云“天下大事，必做于细”；“细节决定成败”；“要从整体上出色，就必须使每一个细节做到尽善尽美”。
传统陈式太极拳，是具有丰富的文化内涵的一门学问。由于它内涵丰富、编排细腻严谨，它的拳理拳法涉及多门学科(武术、健身、哲理、心理、生理、体育、养性……)，也可以说它是比较难学的一门科学。陈式太极拳一代大家陈照奎老师常讲：“要学好这套拳，必须从难、从严、过细地下功夫。”同时，这套优秀的传统拳，经过先辈们几百年的实践，不断充实、研究、改进，使其拳理拳法体现在每一个大大小小的动作之中。我们只有把此拳的规矩、拳理、拳法钻深吃透，并且细心地体现在实践当中，才能达到健身防身、增强应变能力、增强心理健康、启迪思维、拓宽视野、修身养性、塑造人格的全面效果。
目前，国内外喜欢这套传统太极拳的人越来越多，特别值得欣慰的是文化素质较高的人喜欢这套拳的越来越多。实践出真知，经本人及我的众多学员几十年来的实践证明：“太极拳好!”尤其是这套传统的陈式太极拳确实是好。我搜集了20多本太极拳拳谱，对各家风格、特点进行了比较、分析、鉴别，认为这套拳有五大优势。
1．拳架正宗的可靠性。
2．武术本质的鲜明性。即每个拳式都有技击含义，一个金刚捣碓就有25个劲。
3．拳理拳法的哲理性。即每个招式每个动作都符合太极阴阳哲理。
4．适应群体的广泛性。这套拳“男女老少儿童团，各行各业都喜欢”。不仅中国人练，外国人也练。仅从我们这里传到国外的就已达十八个国家。北京的傅大庆同志全家十一口有九口都在练；郑州的弓大鹏，一家三口都在练，他办的传授站，上至80多岁的老者，下至四五岁的儿童都在练；我市长安公园一个81岁的老翁，比我还长两岁，去年开始学这套拳。半年之后，我俩聊天，我问他有什么效果，他说了两句话：“一是体重减了，二是力量增了。”
5．锻练身心的科学性。即“养浩然之气，练通灵之体”。湖南医大帅建中教授来信说：“每打一遍拳，如同服一剂‘活血化瘀’的药。”现在的社会竞争激烈，工作压力大，脑子紧张，下肢活动少，许多人患上了“现代病”，出现了三高，即高血压、高血脂、高血糖，以及肥胖症等等，而练这套拳，就是练低架子，增强下肢力量，加大肌肉力量(现在人们健康的一个标志，就是留住肌肉，减少赘肉)。练丹田内转，关键是松胯，还可减肥、降压、预防和减缓骨质疏松。我们练这套拳，正好符合现在提倡的有氧代谢运动的要求，同时身心兼练，练体格又练人格。改变人的思维方式，使人的思维富有哲理性，平衡人的心态，让人在紧张的工作环境下，学会放松，在紧急的情况下，学会沉稳，与人相处时，学会宽容。
实践证明，要想全面体现以上五个方面的优势，必须下功夫，过细地学好练精。可是，为什么有些人练拳多年，甚至几十年，动作仍不规范，水平仍不高?究其原因，主要是这些练拳者学拳不认真，练拳不细心，钻拳没耐心，粗枝大叶，偷工减料，丢三落
