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福建闽南及其它各地。
拳理
论精、气、神：内练五脏，颐气养神，练气化神，是五祖拳的练拳宗旨。倡导气安于内而神显于外，气沉则神明意宁，神明则眼观四面、耳听八方、传之于心；意宁则心中朗朗、应之万变，审势、待时、度距就此而生。若气浮则神散意乱，神散则反应迟滞，动作笨拙，意乱则心中无主，败势尽露。
论刚柔：武道不外刚柔二法，刚在他人前，柔承他人后。刚者，先发制人，动速势猛；柔者，后发制人，引化灵巧。刚可克柔，故善刚者，刚其不柔（可以不用柔而以刚取胜）；柔亦可克刚，故善柔者，柔其不刚（可以不用刚而以柔取胜）；全刚易折，全柔易缠，刚柔相济，操胜在手。
论动静：动如风而不停留，谓疾也；静如水而无常形，莫测也。以静待动，舍我从人；以动乱静，舍人从我。静中无动谓之呆，动中无静谓之乱，动静相合，是为得法。
论虚实：虚者，示之有形而无形；实者，示之无形而有形；虚虚实实，实实虚虚，交错变幻，我明而敌乱。
论神、意、形：意授于神而主形，以形藏意，用意导形，全神贯注，时隐时现，令人莫测，谓之形、意、神三者合一。
论势：二人敌，得势者胜，失势者败。审势而后立策方能立于不败之地。审是审其虚实，度是度其强弱，实则避之，虚则击之，“逆来顺受”，出其不意；强则化之，以柔克刚，弱则逼之，以刚克柔。
论时：审势不如待时，千古不失之机为进而未稳、发而未至、变而未尽、过而未成之时。
度距：度距立势须眼疾，进击走势需身灵，步快毫厘之差，得失即现。
临敌十要：一胆、二力、三精、四熟、五顺、六速、七灵、八稳、九声、十变。
用势总诀：以静待动，运柔制刚；以速御迟，使刚克敌；以拙制巧，待时而发。
运招要旨：快、重、冷。
论法：拳之精者，返朴归真、简也。法之妙者，若有若无，应运而生也。
论劲：劲者非力也，劲从力中生，蓄势而后发；力从筋骨发，蓄如弓满月。发劲不运腰，朽木催不倒，发力不助气，劲不随人意。
论步法：八法步为先，先稳固下盘，步稳而后身动，则无慢浮之虞；慢必受制，浮则无根。快中求稳，动中求静，才是步法追求的高深境界。
论手法：手法四诀——吞、吐、浮、沉。吞如洪水卷地，吐如疾箭离弦，浮如风吹羽毛，沉似顽石投江。
论桥法：桥法四诀——即“过、添、断、粘”。过，有桥桥上过；添，无桥添作桥；断，见桥即断桥；粘，粘桥不离桥。
技击十二法：（1）连消带打法，（2）以小换大法，（3）以二敌一法，（4）以打反打法，（5）舍本逐末法，（6）顺势吞化法，（7）声东击西法，（8）迂回游走法，（9）虚招乱敌法，（10）败中求胜法，（11）连环攻击法，（12）以硬击软法。
接手化解法：以竖破直，以圆化之，以顺牵之，为软手法。以横破直，以竖破横，以竖破竖，为硬手法。软硬交用为接手化解总法。
特点
动作简练，拳势激烈。劲力刚猛，以蹬腿（踏足挺膝）
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