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绵小王
呼吸是生命活动的特征之一。据有关典籍记载“肺为气之府，气乃力之君。大凡肺强之人，其力必强，肺弱之人，其力必弱”。由此可见呼吸机能的强弱是衡量人健康程度的重要标志。呼吸机能的减弱直接引起摄氧量的减少，影响神经的传导，肌肉的收缩，腺体的分泌，细胞的生长，从而影响身体健康。所以从事气功、武术等运动的人都注重研究呼吸问题。
呼吸有“四忌”
一、忌用口呼吸。用鼻呼吸，方可温热冷空气，并起到过滤作用，防止浊气(含烟灰、尘埃、细菌及有毒物质的气体)侵袭肺部。用鼻呼吸还可使呼吸细、匀、深、长。呼吸时舌抵上腭，口虚合，脸容正色从容，吸入呼出，勿使有声，内收丹田，息息归根。
二、忌太猛太烈。古今养生家都推崇“气宜直养而无害，”直者，自然、和顺、深长、细匀也。历来拳家也主张“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指呼吸要自然、和顺。呼吸时不着意，不用力，绵绵若存，似有若无，一任自然。呼则形松如落雁，吸则意紧随气行。呼吸自然和顺、深长细匀则有助于推动内气聚散，沿经络运行;促使浊气外泄，精气长存。同时可使隔肌升降的幅度增大，使腹内压相应增高，从而形成对胃肠等内脏的适度“按摩”，肺的气体交换量也随之增加。这样，既改变了全身各组织器官的营养状况，增强了内脏的功能，又调整了机体抵御疾病的能力。
三、忌尘烟污杂之地练功。尘烟污杂之地，空气污浊，其中多含二氧化碳、烟灰、尘埃等有害物质，吸入肺中，贻害非浅。所以，呼吸“宜于清晨或旷寂幽静之所行之。晚间练习，宜在庭外，不可紧闭一室中”，要找空气新鲜之处练功。古人称新鲜空气为“爽气”。近来科学家发现，人类可以从新鲜空气中吸取许多营养物质，尤其是一些微量元素，这些元素进入激
素、酶和维生素的结构中起重要的生物触媒作用。某些微量元素还能与机体中的蛋白质结合成抗体，增强机体的免疫力。
四、忌胡思乱想。据有关典籍记载:“大凡人生之气血，行于虚而滞于实。如思想散弛，则气必凝结障害，久之则成气痞之病，学者不可不慎焉。”痞者，硬块也。所以呼吸要“锁心猿，拴意马”。摄心入静，无思无虑，气调而匀，形松意紧，不粗不暴，息息归脐。每次呼吸，心肾相交，水火相济，缓缓行之，直贯丹田。古人常称:“凝神于此，元气日充，元神日旺，神旺则气畅，气畅则血融，血融则骨强，骨强则髓翻，髓翻则腹盈，腹盈则下实，下实则行步轻健，动作不疲，四体康健，颜色如桃李。”
以上“四忌”，须谨慎避之。
摘自《中华武术》杂志1986年第4期43页
