太极玄门周天功

　　
　　太极玄门周天功是道家动静双修之上乘功法，它内健精气神与五腑六脏，迅捷完成河车运转并打通小周天，是修炼丹道的筑基功夫。
一、预备功
　本功法采用仰卧式，全身平直，两脚伸直微开，与肩同宽；两手垂直，置于身旁，手指伸直，掌心向下贴在床上；两眼微闭，注想下丹田。舌抵上腭，行功中如口中生津不要吞津，功毕后分三口用意念送入下丹田。口闭，微叩齿，呼吸绵绵不可闻声。这样静卧片刻，使周身肌肉及神经放松，使气血舒畅，滋润内外全体。渐至物我两忘，身心俱泯境界。至此预备功结束，而进行下一步功。
二、通任脉功
　　将裤带解开，上衣掀起，使胸腹全部裸露。
　　（1）左手兜外肾，右手平放在脐下的肚皮上，掌心向下，掌肚贴紧。两目向鼻尖凝视片刻，然后将意念入手掌直透下丹田。右手自下而上，自右而左，以脐为中心绕脐按摩一圈为一次，共行三十六次。行功中要求手行神行，神住手住。
　　初学者功力不够，可能感觉不到热流的运行，这可用外练的方法补救。具体的方法是行功前将双手心擦热，在行此功，用外热导引内部的真气。通过一段时间的锻炼就可以内外交融。
　　（2）左右换手，右手兜外肾，左手置脐下，方法如（1）。此二段功法旨在培炼下丹真气，暖外肾而固阳生精，热丹田而补气和血。
　　（3）左右换手，左手兜外肾，右手置脐下。由任脉自下而上和自上而下推摩，一上一下为一次，共做三十六次。自下而上，手至心窝止，向下推摩时至阴毛际处为度，上推使肾气至心，下推使心气入肾从而达到心肾相交坎离相合的目的。此功的主要目的是通任脉，同时对心肾胃肠均大有益处。
　　（4）不换手，方法同（3），且是右手掌推摩路线往左平移，即沿左侧肋骨线，自下向上推时到左肺部止，往下推时至肾根毛际处。本功的目的是使肺肾之气交流，对肺有明显的好处。次功亦做三十六次。
　　（5）左右换手，此次沿右侧肋骨线。
　　（6）左右换手，左手兜外肾，右手掌平置脐下，循左侧肋骨线自下而上，至左乳部分，横向右摩至右乳部，转向下按揉，至起手出为一周，如一长方形，共做三十六次。
　　（7）左右换手，方法同（6）；（6）、（7）两段功法称作大周天法。
　　（8）左右换手，左手兜外肾，右掌横掌置右腹侧，以手掌后半掌用劲，自右向左推按，至左腹侧止。在用前半掌与四指用劲，从左往右拿回。一推一拿为一次，共三十六次。
　　（9）左右换手，重复（8）的动作，唯方向相反。
　　（10）恢复预备功姿势。吸气随自然，呼气时意念一股热气从心窝沿任脉降至丹田。如果热感很强，则让呼气也随自然，只似守非守丹田片刻即可转入下部功法
　　初学者可能没有热流顺任脉而下，这表明气未通任脉，不可转入下部功法，只有通任脉者方可行通督脉功。
　　行此功时，外阴容易勃举，勃举时切不可起淫念。行百日功内最好禁房事。初练者可能不举。不举的原因是阳亏过甚，更应加紧修炼，不可贪一