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用意不用力是太极拳的一个重要规则，但要完全掌握是一件非常不容易的事。很多书上都作了阐述，却仍然未说到点子上，大多解释都存在着主动用意识和主动不用力的思维方式。要知道，主动用意识就是主观，主动不用力也就是用力。主动用意识和主动不用力行拳，根本上就违反了太极拳的重大原则：自然、被动。只有被动练拳才能有真正的自然，这才是太极拳的真谛和灵魂。练拳要被动行拳，是拳练你，不是你练拳。人体四肢处于被动状态，不可主动伸缩，要让拳架牵着走；每一动每一式都要处于被动状态之中，拳魂就得从被动中去求。不要用意念去指挥动作，让动作处于无意识状态。其实意念与动作是相反的，也就是动作总是迟一动，后知后觉，追着意念走。只要被动行拳，就无所谓存在用力不用力了。全身上下没有一个部位是挂力的，全身都要处于无意识的宽松状态中，不去想身体，它是空的；不去想动作、穴位、经络、部位，只有一股意气神那个虚无的气势存在。气势随着拳架线路而运动，这就是太极拳的一种境界，一种状态。练拳一定要忘我，有意识就不能忘我。有意识地放松和有意识地放慢，都不可取。这都违背了自然态的原则。
被动练拳，说起来容易做起来确实很难。传统太极拳要求腰脊带动四肢运动，刻刻留心在腰间，其实质就是被动态练拳，只不过无人点破就是。被动练拳就解决了用意不用力的问题。因为人们的手脚主动活动是与生俱来，不容易一朝一夕克服，只有通过长期不懈的训练，才能做到被动态。被动练拳就是内功太极拳的必然打法，也是唯一打法，别无他途。用意不用力只是其中的一项要领而已。其实，太极拳有那么多规则要领（如虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，提肛吊裆，尾闾中正，用意不用力，上下相随，内外相合等），统统都是为被动练拳这个中心服务的。其目的是改变主动行拳的习惯，培养被动练拳的状态。以腰脊带动四肢是被动练拳；以心行气，以气运身，就是以气催形，而以气催形就是被动练拳。每练一动时，先以心意作想，全身放松得软若无骨样，两手空空的摸，也就是被动练拳。拳论说一举动周身俱要轻灵，尤须贯串，同样是说被动练拳。每一动，唯手先着力，随即松开，尤须贯串一气，这也是说的被动练拳。手先着力，并非手用力就松开，这里的力是指气贯指梢，一动一松立刻气贯指梢。贯串一气，气遍周身是被动练拳的重要状态。只要能气遍周身，才能真正体会到被动练拳的状态。在这里关键是意念，如果意念是主动的话，仍然还没有脱离主动练拳的习惯，只有意念是被动时，这时才会进入被动练拳的状态。对与错全在一念之间。有了气通周身，就能以气催形，就能以腰脊带动四肢，一举动周身就能轻灵。在这里逆腹式呼吸扮演着极为重要的角色。在拳架练熟之后，呼吸与动作自然而然的密切结合，完整无间。气随着呼吸的引导鼓动而流动，遍及周身。拳论说能呼吸然后能灵活。只要呼吸与动作自然完整结合，被动练拳的状态就会显示出来，而这种感觉是前所未有的。我有这样的...
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