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拳学练习，先从根波递到梢，进而梢起、中随、根追。持技击桩架或挥浪试力，上臂肩头和肩胛同时外开后转，带动上臂前端与肘部，似火车轮杆，又带动小臂及手掌，形成波浪传递。腿部也似上肢，以胯部、膝部、踝部、脚步相互带动波浪传递。肩胯要同时做功，四肢要同时波动，四肢波动似螺旋，此谓肩胯之力也。此功法的内在结构及劲力运载，是由后向内、向前的螺旋中加火车轮杆式的力道走向，即所谓倒划船。从外形看来，在挥浪试力中外形是竖形，在神龟出水中是横竖相兼的外形，然不管外形是竖还是横竖相兼，它们内在劲路都是横竖相兼的缠丝形的螺旋状劲道，只是身躯偏摇了一下。此功法是松动肩胯连通四肢的，是以头领身去耍四肢的，没有此功就不能形成以手脚耍身的五腕力。
以上说的是以内带外的“内开外合”的我方“意中之形”，达此就可谓“六合”。但这还是未然，还要形成与敌方所合，即同时要形成有一个“敌方的意中之形”。要视敌方尾部如下垂一“木棍”，视敌身形成三条腿状的“三角形木架”，只要我意从其裆部控制他尾部那条“腿”，再加嘴叼撬、颈回挂的撑抱劲(进而变为两腰眼撬挂的撑抱劲)，敌方很容易被弹飞而出。太极之体，为不丢不顶劲。大成拳之体，为六方撑抱的撬裹劲。太极之用，为引进落空。大成拳之用，为守中用中。太极图中的“s”是弹性，两点是腰眼。“s”从八方进攻都有弹性，腰眼只要前后相错，身躯和四肢平摊于周围，就能应付所有，像蜘蛛一样平伏于地的“意形”是一个很理想的拳势，蜘蛛背是太极图，爪子是八卦。无意，形无所归，无形，力无着落处。然而，意重顾己顾不了彼，怎样才能彼己全顾、一动全动呢?那就是我方要有“三个我”，即一个是“虚我”(心、意、大脑)，一个是“实我”(我身形、神、腹脑)，再则一个就是“真我”(宇宙、基因、道)。“真我”称“五位真人”，是“虚我”和“实我”及身外一切事物、现象的母体、基因、动能。“虚我”是主心、主意，主意者执着专一而不全，顾己顾不了彼；“实我”是主神、主形，真我兼顾所有(敌我、山川、草木、风雨等)。在这里，我们要让“虚我”暗淡下来，勿忘勿助地在一边休息，让“实我”自己去与“真我”自行合作处理所有事象，外界所有事象不论如何干扰，“虚我”都不为其所动，“虚我”清闲自在，对外界事象既不支持又不制止，敌我、空气、旁物、噪音等，不管怎样相互波动，“虚我”决不对它们动一丝毫心。只要“虚我”不干涉，“真我”才能似“天空”般地在其当中，统一所有，利用矛盾、统一矛盾，形成无处不合，才能打破六合的束缚，才谓去意存神的一顾全顾者是也，又所谓动身不动心者是也。
浑圆本能活力者，神之所谓也。神者，不动心靠宇宙能量启动也，是生理反馈心理的以道为心者是也!故本能活力的大小在于神能与形体本力及自然的平衡结合，即“真我”的平衡结合。如动用“虚我”就
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