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拳至深处何其苦，点点滴滴润肺腑，百年身躯千载任，收放任凭我做主，血泪飘洒荆棘路，青春即逝命归属，桃李无言春秋易，更将生机孕龙虎，道德本成天地人，成道也受俗世缚，远观清新雅万物，近闻烦乱自轻浮，阴阳载道易理现，沉浮莫测须往复，雷闪电鸣反其道，归山隐性阅闲书。
龙形就是整条脊椎的运动,脊椎的运动就是曲折蠕动而达到力的曲折传导,形成劲力向目标输送.所谓的力直,指的是方向不丢失,目标明确.
欲明脊椎运动之功效,首先要认识脊椎的四段三节,四段指的是颈椎,胸椎,腰椎,尾椎,三节指的是这四段脊椎的连接处.这三节相当于脊椎的三个关节，动转伸缩全在于此。
下肢吸起来的越多，丹田就越加充实饱满，此为下肢与丹田的关系，胯根折叠之奥妙所在。下肢吸起则腿脚灵活，迈步如猫轻，丹田饱满则沈稳如山岳，虚在四肢，稳在丹田，一虚一实同互作用，则得运用之妙，桩不可站死，要得虚实之法，桩不分动静，因为桩可动可静，正如人不分好坏，因为人可好可坏。事不分大小，因为事可大可小，总之在于个人把握。
明晰脊椎的运动功能和原理，就会使内在气血达到旺盛鼎足之势，脊椎在运动中错落有致，才是顺达无阻的真气运行，人体有太多的运行阻碍，就是动静不分，体用莫辨，所以，静求什么，动求什么是探讨学问的关键所在，不明此理，则永难入拳道之门。气机一词颇堪玩味，气机者，气血运行之机关也，机关不开，气血难通，非气血不足，实为机关之开合所致。
拳法之身形运转，源于脊椎的摆动，看是自由扭转，实则有序之调配，其原理在于胸椎和腰椎的扭错，颈椎与尾椎的反争，如此四段三节的矛盾互为，摆动出一条龙身之动力，此脊椎之妙用。此法深入体认后，以神经之敏感和形体之错落合二为一，方可成就其入微之神物，虚空之妙法。
拳法之修炼，是一个不断忘却的过程，随学随练，随学随忘，因为递进的过程就是不断修正自己的要点，否定原来的感悟，故才会有笔记心得留下，看似不成章法，甚至自相矛盾，其实是不同阶段的体认而已，对后学弥足珍贵，对应自己的层次，从中找到合理的解释和答案。如果没有对应层次，那就会云里雾里迷茫不已。
笔记本来就不是文章，无需修改润色，只求随性，真切不虚，今日之感不可明日追忆，否则便难触及灵魂，点滴之积累，在于平时的记录，勿求词语华丽文雅，日复一日生相同，年复一年心不似。
