- 文字版
- 原貌版
一、崩拳歌
崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。
跟顺变化随法用，转身提足把树攀。
二、崩拳之要义
崩拳在五行中属木，在八卦之中为震卦，在方位之中为正东方，谓之东方甲乙木；在人身之中的窍位为夹脊穴；在气为肝气；在上肢为手厥阴心包经和手阳明大肠经；在身为带脉；在五官之中同于目。以拳之应用为崩拳，拳经云：“崩拳是阴阳一气循环往来之运动。”势如连珠箭，所谓崩拳似箭。练习崩拳要姿势顺遂，如此则肝气舒畅，养心提神，强筋骨、明目、增腿劲。反之则易伤肝、损目，肝气伤一身失和，心火不能下降，内气则不得中和。此理习者不可不知也。
崩拳刚柔相济，阴阳参半，蓄势兼备。在技击上应用最为广泛，且威力大。其练法亦多种多样。崩拳有半步崩拳（其中包括定步崩拳和寸步崩拳两种）、拗步崩拳（也称十字崩）、顺步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳（过步崩拳）、退步崩拳等多种练法。
本篇重点向读者介绍半步崩拳的练法，即操练时左足总是在前，右足总是在后；出左手崩拳时为顺步崩，出右手崩拳时为拗步崩。半步崩拳是形意崩拳中最基本的练法。它对强健肝功能有一定好处，这是因为肝脏在身体的右侧，所以我们在打右手崩拳时，身体向左拧转45度，能使肝脏得到紧凑的锻炼，而在出左手崩拳时，随着身体的微向右转，肝部又能得到舒松之感。
崩拳在练法上之所以多采用半步崩拳的练法，是因为它对强健肝功能是确有好处的。但是这种练法（主要是步法）在技击运用中，也有一定的局限性。因为半步崩拳有它进退迟缓，变化欠灵的缺陷，为了弥补这一缺陷，前人在崩拳练法上又增加了拗步崩拳（也称十字崩）、跨步崩、顺步崩和快步崩等不同步法的练习。
三、崩拳基本练法（半步崩拳）
1、预备式，同劈拳预备式（图1）。
2、三体式，（图2）略。
3、右崩拳
动作一：从三体式开始，两脚不动，左手外旋握拳，如螺旋形，拳眼朝上，肘部微屈，拳高与心口齐；同时右手外旋握拳置右肋下，拳心向上，右小臂贴靠右肋部，吸气；眼看左拳（图3）。
动作二：左拳臂略外旋使拳心向上，位置不变，坠肘；左脚极力向前趟进一步，左脚落地时脚尖直向前，右脚随之跟进一步，距左脚后约20厘米，脚尖略向外撇，重心仍偏于右腿。在进步的同时，右拳沿左拳臂上向前直拳打出，呼气，右拳虎口向上，高与心口齐；左拳收至左肋下方，拳心向上；成右拳前伸，左腿在前的拗步姿势。眼看右拳（图4）。
要点：（1）由三体式变两手同时外旋握拳，左手握拳后肩要松、肘要坠、项要竖、头要虚领顶劲、胸要虚、腰要塌、吸气提肛，此为蓄势。
（2）左脚向前上步，抬脚不要过高，脚掌稍离地面向前平趟，上步要轻，落脚要沉实，落脚时先脚跟着地，再全脚掌着地，但不要故意跺脚。右脚上步时，以前脚掌用劲，尽力蹬地，向前迈步要远，身体要平稳，不要有起伏。后脚跟进时，不可在地上拖沓，要微微提起来，跟到距前脚跟约20厘米处落地踏实，重心仍偏于右腿。
（3）打半步崩拳时，两拳一出一收要拧着走劲。左拳回收时先要有一个拧拳外旋、坠
...
