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金鸡独立是心意六合拳中常练常用的把手，是鸡形把手中一把重拳。金鸡独立不只在心意六合拳中出现，在其他拳种中也有展现，只是用法不一、练法有异而已。鸡形歌百句令中有句言：“金鸡独立当场站，上部枝手下防膝。”一句话道破了其妙用，有歌为证：
迎门技手巧，掩下足和膝；
有问拳中势，好斗鸡独立。
金鸡独立有几种不同练法，如要手虎扑式、金鸡展翅式、玉女观书式、夜叉探海式、海鸭浮水式、听听卧云式、童子拜佛式、野马分鬃式、双风贯耳式、老婆端灯式等。歌曰：
名简势繁非一般，手攻膝拦杀机含；
处处灵巧势势猛，金鸡独立当场站。
这里以要手虎扑式金鸡独立为例，进行说明。
要手虎扑式金鸡独立，由3个单式动作组成，即要手、虎扑、金鸡独立，金鸡独立在要手、虎扑把的掩护下，充分发挥其作用。其练法分为：①前起式，即前手前足先起动；②后起式，即后手后脚先起动；③阴阳起步式，即起动前脚出后手，或者说起动左脚伸右手，反之亦然。
1.前起步式
由右式轻步站起势。起前手迈前步，前手由下往上升起，由掌变成拳，拳心向内，随着拳的上升变为拳面朝前上，由胸前经面前冲击，直指前上方，拳变成掌，掌心向上。此时后（右）脚及时向前一步，后手随着身体向前移动由掌变拳，经胸前从左拳心中向前穿出，双手成掌，右掌向前扑出，左掌向前扑出后停留在右肘左下侧。同时左腿提膝，脚尖与右腿膝盖骨右缘齐，膝顶朝前，成要手虎扑式右势金鸡独立。
前脚落地，双掌同时落于丹田处，先出右手，右掌变化为拳，拳心向内，左手随右手上升而上升变为拳。右手由胸前向前上方冲出，高度不超过头顶，变为掌；左拳从右掌中蹿出，也变为掌，同时双掌一前一后（右掌在左肘右下侧）向前扑。与此同时提右腿顶右膝，右脚尖与左膝盖骨左侧上下等齐。再双掌落，右腿落，再出左拳，如此反复一左一右练下去，就是要手虎扑式金鸡独立的练法。歌曰：
迎面噼里啪啦，脚下海底开花；
封目夺其迎位，贴身用膝最佳。
2.后起步式
由轻步站右式下势。后（右）脚向前一步，后（右）手掌心向内，顺着身体上升而转为拳，拳心向内，由下往上升起至胸前后，向外、向上冲出，高度不过眉，再转为掌，掌心向下，五指张开，由外向下、向里撕下，至丹田处与左掌汇合，两掌同时上升，右掌在下，双掌转为拳，拳心向内，上升至胸前时向外、向前上方冲出，左拳与颈平时双拳同时转为掌，右掌从左掌中前冲，左掌抽回到右肘左下侧，双掌又同时向前翻扑，转为掌心向下。与此同时左腿抬腿提膝，膝顶朝前，脚尖与右腿膝盖平齐。这就形成了上肢虎扑势、下肢单腿独立的金鸡独立式。
接着，双手落下，前（右）手绕后手一周，领后手于胸前冲出，双手由拳变掌，右掌冲出与颈同高，左拳从右掌中冲出后转为掌，右拳抽回至左小臂右下侧，又双双向前扑出。与此同时，右腿提膝，膝顶朝前，右脚尖与左膝盖骨平齐。这是右势金鸡独立，如此一左一右练下去，就是金鸡独立。歌曰：
要手领着虎扑走，撕下捉拿内含肘；
封目迷志不留形，提膝暗打神也愁。
3.阴
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