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一、起势抱元：
双脚略与肩宽，直立，两手抱元，左手拳、右手掌同时起，作拱手状，右手掌抱于左拳，离胸前尺许，一般作礼节用。
二、剁捶：
①起式：右脚上提，右掌变拳，双手在怀内划圈，挽滚而起，高过于眉，右脚起步同时，身体极力下蹲，再滚而起；如图2。
②落式：起式不停，右拳用力向下剁捶，左手掌同时合于右拳腕部，右脚用力震脚成右鸡步，如图3。
要求：做到三尖六合，四面包骨，以意领气，眼似铜铃身似碑，脚似钉耙手似锥，使三节劲、九节力、全身上下浑然一体。下落时，气生丹田，气发为生，声随手发，手随声落，“噫”的一声从丹田发出。
三、黄鹰扑翅：
右拳变掌，往右后方拽，左手由胸前弧线向右后方扑，同时左脚上前一步，变为左鸡步，两手抱于右侧，掌尖对掌尖，如怀中抱月，目视前方，如图5。
要求：脚到手到，协调一致。
四、燕子抄水：
左脚向前方移一大步，右手掌同时往下插，如图6。
要求：左腿要伸直，右腿要卧下，两手掌心朝上，右手掌心贴于右大腿上，身子略向前倾。
五、根节巴掌：
上动不停，左腿前弓，左手回收，随即，右腿前提，左掌托于右腿内侧，往回收，于胯前丹田处的同时，右手掌以同样姿势往上托于口平，称为过手，如图7、8。突然左手掌向下按的同时，右手掌用力往前推，同时右 脚落地，成右弓步，如图9。
要求：手到脚到，劲从脚后跟起，头往上顶，臂往下垂，手往前推，脚往后蹬，形成抗争力，左手掌向下按至左腿外裤缝处，右手前推时，口发“噫噫”之声。
六、飞鹰啄：
右手掌上翻，掌心朝上，变为鹰爪，往回带，左手掌也成为鹰爪，紧靠右手内侧小臂处，以助势，身子同时后坐，成右鸡步，蓄力以待发，如图10。两手变掌，掌心朝下，手指向前，如白蛇吐信之状，与右脚同时起， 手向前标，脚向前蹬至极处。平胸为度，如图11、12。
要求：脚手同时起，同时到位。
七、双连把：
又名双推手，右脚落地，两手同时收回到两肋处，如图13。右脚震步满脚落地，落地有声，重心在于右腿，蓄力待发，左脚上前一大步，为左弓步，同时两手用力往前推，如图14。
要求：两手前推到极处，手掌向外，高与肩平，落时发“噫”声，以助势。
八、鹰啄把：
①此式与飞鹰啄相同，唯左右相反；如图15。
②右拳起钻高于眉，同时提右腿，左手用力向左后下方拽，右手同时向左后下方剁，右脚同时落地，重心坐于后腿，成右鸡步，如图16、17。
要求：落时拧腰坐胯，开“噫”声，拽时带拧劲，下剁时带横刮劲.
九、熊膀：
又名乌鸦摆头，右脚上前成弓步，五趾抓地，同时右拳从左裆部横劲向右斜上方上挑，左手握于右拳腕部以助拳势，如图18。
要求：落时发“噫”声，上挑时要有崩劲和抖劲。
十、踏把：又名盖把
①双拳变掌，掌心朝内，上翻，左掌在前，右掌随后，同时左脚提起；如图19。
②两掌翻于头高，突往下盖，左脚同时落地，成左鸡步，左掌踏于膝前，右掌后盖于右腰髋骨处，如图20。
十一、马奔：
又名过步箭穿（跳两步半），右腿起身，左脚朝前迈出一大步，如图21。
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