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力量的收放，体现在脚形上。
练功时用虚实步，打人时要用弹跳步。弹跳是脚跟离地，用前脚掌弹跳，但不跳得离地。趟泥步的习惯，一步是一步地走，在实战中难用上。(我感:真是练是练用是用，练法不代表用法，用法但得在练法中知纯)
脚趾抓地，是在人要摔倒时的本能反应，而人发力时，不能用脚趾抓地，一抓就把全身的劲憋住了。发力时，不要像鸡爪抠缩着脚趾，脚趾要向外放，如鸭掌。
传统步法的发力是脚跟发力，结果运用上差，往往发不出力。脚后跟的力是支撑力，前脚掌的力是弹力，支撑力打不了人，能打人的是弹力。(我感:传统与现代都有相互借鉴学习的地方，门顾自封自大于练之获益无用，我们是否该醒悟？)
练拳要研究生理现象。出拳的时候，手腕.脚腕扭转的角度不到位，膝盖前顶的进度不到位，差几毫米，力度就没有了。
练功时的步法，许多是违背实战的，好多师傅是不会点破的，老话讲:教拳不教步，教步打师傅。
有的人练功时前脚跟高抬，重心都在后脚，先得有虚有实__但这种虚实太分明，痕迹重，就不自然了，在实际搏斗时，不自然的东西，都会挨打。
两人打架时，可能有这种前脚特虚的情况吗？虚实变化是自己掌握的，不是刻意做出来的。(我感:对拳.对师我们要忠厚孝感，但不能愚！要明理明事，对拳论师教要诚但不迷顿，方是学习之理)
走三角步，后足移到前足跟处，然后再向前迈进，后足走出一个折，看着真是三角__但这种三角步在实搏时，是绝对走不出来的，因为两脚跟并在一起，是不自然的，真打起来，自己就排斥这种步法。若非要这么别扭，那速度就乱了，正好挨打。
三角步可以不用两脚碰脚跟的动作，后足向前足自然靠去，能靠多少，就是多少，然后后足再向前方迈进，前足也在自然的带动下，随上一点。
这种三角步，才是实战中能用上的。程式化的东西，求外形的东西，都是自取灭亡的东西。
即便求形，也求不得到位，不能生搬硬套地模拟大形，而武术的要领在细节上。细节不一样，练出的效果就不一样。
(文)王建中
