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7、定步旋法试力
站立的步法为丁八步步法,左脚左手在前,身体的重心为五五位置;慢慢把双手抬至胸前高度,手心朝下,五指前指,两手相距两至三拳;意念假借双手五指与远处的树上系有弹簧,手掌、手臂下面假借扶按薯大的沉重铁球,两臂内侧之间、手掌被粘在上面不能脱开。姿式站好后,开始练习旋法试力了,这时后右腿缓缓向右下方坐靠,后腿与前腿内侧似有弹簧微微外分,前脚掌五指微微扒地,后腿在向后右下方靠时,身体同时向后下右方移动,要细心体会身体的后部、背部、肩部、大小腿后部,似有把水把树有微微挤动之意。由于后腿身体向后下右方的运动,双手同时配合把扶按的大球慢慢回拉,回拉时双手五指要把假借的弹簧缓缓拉长,两手臂两肘之间有外分之意,手掌手臂似有下按又有上提不起之意,这时双手已回拉到距离自己的胸部有尺把远时,就不要再回拉了,这时身体的重心刚好为前三后七。回拉时要注意后胯与前膝似有弹簧相争,头与前脚似有弹簧上下斜面相争,两手、两肘之间、双臂内侧似有弹簧横着相争,随即将扶按的大球向前推出,这时右后腿下踩前蹬微微上站,前后腿之间似有弹簧向内挤合,前脚掌微微下踩,前腿膝部微曲前指。由于后腿的运动,催动身体慢慢向左前方似有推动水或大树之意,这时双手掌、手臂下侧同时配合将扶按的大球向前、内合、下按意向左前方缓缓推出;向前推球时,头与前脚似有弹簧微微向下挤合,头与后脚似有弹簧微微上下相争,这时将球缓缓推回到定式的位置,两腿的重心为五五的位置。以上是一回拉一推出的丁八步旋法试力。随即可连续反复的练习,左右式均可轮流去练,要用意不用力,要慢慢去揣摸双腿及身体双手带动大球旋转的阻力感(见技术图示24、25、26、27)。
8、定步摇法试力
站立的步法力丁八步步法,左脚、左手在前,身体重心为五五位置;意念假借我们身体如巨人站在很深的水中,双手慢慢前伸尺许远,手心向前,手指微曲上指,两手相距两至三拳,常规高度大约在嘴部位置,手心向外时手指有微向内收,手指自然分开,间有五指各夹一棉球感,两手象半推半托着一个大的铁球,手臂内侧仿佛裹抱一参天大树,有分不开裹不动之意;意念假借双手的腕部似有弹簧横着相争,双手的五指,双手的肘部,双手臂内侧似有弹簧横着相争。双手的五指,腕部似有弹簧与远处的树上前后机争,意念假借头与前脚似有弹簧上下斜面争,右后胯与左前腿膝部似有弹簧前后斜面面相争,头与双手的手指、腕部似有弹簧前后相争,站立时,只可意想不可用力。姿式站好后,意念假借双手掌部前面的大铁球向自己身体缓缓滚来,这时我们的右后腿向下坐靠,身体向右外方时快时慢慢挤靠,意念假借身体有挤动泥土和树墙的阻力感,此时头与左前脚掌似有弹簧上下斜面相争,后腿在下坐时似有与前腿内侧的弹簧有前后外分之意,后胯与前腿膝部似有弹簧微微的前后斜面撑开,这时双手同时配合有微微的回拉,双手的十指,腕部,肘部,双臂内侧似有把弹簧横着撕开之意,两肘部的外分,配合手臂下
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