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练拳身体出毛病者不少，但练家们都羞于启齿，怕人说“练功还练出病了，这功是怎么练的!”学拳练功原本是为了强身健体，祛邪除病，如果旧病未好，新病又生，这行功练拳的方法肯定有阃题。与其运用不科学的原理，不正确的方法去盲练瞎练，还不如不练。
一、伤腿
很多习武者终生膝痛，尤以习练内家拳者为最。刚一学拳时问师傅腿痛怎么办，师傅说练开了就好了。师傅自己练的都不能走路了，徒弟怎么能练成呢!
南怀瑾先生在《药师经的济世观)中指出：脚底心是生命的根源，如果肉身修到了，这个肉身可以不坏。它是欲界的升华，炼精化气，红代表了能源。所以功夫到了，手心脚心发红。人的生命在下部，精从脚底生，人的衰老死亡，从脚底开始，越老两条腿越走不动。我每天都在转掌，左右各九九八十一圈。有练家阀：你都练到这个份上了，还转罔有什么用?我还是用南怀瑾先生的话来回答他们：“只要这两条腿的气通了，寿命也跟着延长。你注意!你觉得身体老化一点，僵硬一点。那么你就早准备一点——准备走吧。”
然而两条腿的气脉是非常难通的，南先生说：气通腿的过程皮肉会痒、痛、出脓发炎，烂过几回。此话不假，我确实有过这些体验，尤其在冬至前后的三个月里，腿痒得让你睡不着，反复地挠破几次，血淋淋的。丹经中所谓的“芦芽穿膝”，是形容真气通到两膝时的感受，即使痛不欲生，但却是每个修炼者梦寐以求的，可大多数人都练不到这个份上。
普通的练法就是要先压腿，练内家拳者往往忽视压腿。虽然过去老前辈常说：“别把腿压劈了”那是让你把握好压腿的火候，别把腿弄得过于柔软了，有些专门用腿的门派，总喜欢把腿压得像面条似的，一点韧性都没有，怎么能够发出劲来!关键的是腿上的经络先要通开，本门的武式太极拳内功就是先从腿上的三阴三阳开始练起的，然后化混元气为天一真水。敛之人骨。腿才算练成了。
二、气癌
20世纪90年代，小河沿里一位师傅辈的老先生，右肋长了一个肿块，自己很害怕，到医院做了手术，打开后才发现是一个气泡。这种毛病，过去的行家称之为气痞。陈先生有治这病的功夫，我十几岁时在北京，多次见陈先生给几位老者施术，用一种手法，好像是用指凌空对其患处涌动，每天十分钟，几次就能化开肿块。
练太极拳及其他内家功夫者到晚年多易患小肠疝气，这是最常见的气痞之一。我的两位师爷，骆兴武和阎志高都患有这种病，很痛苦。听陈先生讲：造成这种疾患的原因，一是小腹努气，刻意往下沉气；二是修炼混元气有成，但却不能化之，则必受其害，三是用意领气。造成气滞。
阎志高师爷在晚年写的太极拳论里提到“求气”的危害，确是有亲身体验。内家拳练出的混元气倘属后天有形之物，看似一个球子在腹部滚动，如不知以后天
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