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三、学习理论，加深理解
形意拳以意为先，以意御形。意者何?形而上也。不是四肢发达，头脑简单可以学习好的东西。故须对理论格外注意，务实要先务虚。“没有革命的理论，就没有革命的实践”。只有想得到，才能做得到。特别是内家拳的某些道理，与常人的理解是不一致的。诸如放松，诸如用意不用力，你只有真正地相信这些道理，才有可能在打拳中照着去做。老子说：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若即若离；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。”这说明真正的道要被人们理解并实行，是不容易的。因为，它超出了人们正常的知识范围，越是大道，越是先进的道，越是超前，就越不容易被理解。只有“上士”，也就是孔子所说的“上智”，才能够欣然接受并实行之。即使中等水平之人，也仍然是将信将疑，更不用说低智商者。
切不可小看意念的力量，即使从现代医学的角度，这也是不难理解的。拳术是追求动力定型的，也就是身体的记忆(也有人说是肌肉记忆，其实要远远超过肌肉的范围)，而前提是神经的记忆，在意念中先定型。看体育比赛常常可以发现，体操、跳水和田径运动员，在上场前会闭目冥想数秒钟，把即将要做的动作在脑海中默想一遍。这样做的好处是，一旦做起来，就不需要再想了，身体各个部分会按照储存在神经中的“程序”自觉自动地完成动作。我们平时成千上万遍地重复拳中的动作，就是为了达到无意而为的地步。所谓熟能生巧，就是不用想就能够做出来。但为了达到用时的不想，那么平时就要多想。练拳首先要用脑子，然后才是身体。
加强理论学习，但不要去钻牛角尖。现在的拳经越出越多，越来越厚，各种口诀漫天飞，冠以一大堆数字，神秘兮兮，初学者还认为是武功秘籍，只要背诵下来就可以练好功夫了。仔细看过，就会发现其实并无太大实际意义，有些干脆就是在搞文字游戏。人都是两只手两只脚，拳打来打去也就是那么几下子，手脚都配合上也就是那么些组合，要出新花样新感觉谈何容易。能够把现有的讲清楚就已经很不错了，何必故弄玄虚，或大搞烦琐哲学。读书是为了明理，写书是为了让人明理，把本来很简单的道理搞得那么复杂，误人子弟。凡经典必是简要的，因为圣贤没有时间说废话。 现在还有一批“网练”者，专门在互联网上卖弄，传播一些似是而非的东西以哗众取宠，学者万不可受其蒙蔽而误入歧途。加强理论学习不可见庙就烧香，一定要见了真佛真经，再拜不迟。那么如何判断李逵和李鬼?一句话，系统、科学、完整，可操作性强，并有良好的历史记录。对那些“隔山打牛”之类的故事最好敬而远之。现代的人普遍文化水平要高于前人，从前习武的人有文化的不多，所以内家理论就显得格外神秘，按现在的观点看，都是可以解释的。现在人练武就要用文化高来弥补实践少的不足。
四、精练巧练，提高效率
练拳不在多而在精，每打一下就要有一下的体会，每练一天就要有一天的收获，不能做简单的重复。现在都是业余爱好者，每天能保证一二个小时的练习时间就已经很不
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