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预备式(面南背北)
身体自然直立，两脚并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧，精神集中，呼吸保持自然，眼向前平视。(图1)
要点：要求心静体松，立身中正，虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，尾阊中正。
起式
双膝微屈，身体微下沉；同时，两臂向内旋，两掌在腹前虎口相对，掌心向下。(图2)
两手分开，移至体侧，左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前。(图3)
两手慢慢向前平举，手指微屈，手心向下，举至与肩同高，两臂距离约同肩宽，肘微下垂。(图4)
上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲，两手轻轻下按，落在腹前，掌心向下，掌膝向对。(图5)
要点：
(1)注意：沉肩坠肘，舒指坐腕。
(2)屈膝高度因人而异，一般说来，大腿与地面约成45度－60度斜角。整套动作除明显升降动作外，应保持高度大体一致，不可忽高忽低，起伏不定。
第一方位 南方
1、
(1)左脚尖外摆，上体左转，身体重心移至左腿；左掌微上提，左臂屈收在左胸前，右掌经腹前向左划弧，两掌左上右下，掌心相对，在左胸前成“抱球”状；同时，右脚提起并内收，眼看左掌前方。(图6)
(2)上体微向右转，右脚向右前方迈出，上体继续向右转，左腿自然蹬直，右腿屈膝，成右弓步；同时，右臂向右前方
要点：
“
2、捋式
身体微向右转，右手随即向前伸翻掌向下，左手翻掌向上，经腹前向上，向前伸至右前臂下方。两手下捋，即上体向左转，两手经腹前向左后上方划弧，直至左手手心向上，高与肩齐，右臂平屈于胸前，手心向后；同时，身体重心移至左腿，眼看左手。(图8)
要点：
下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，捋的动作无论弧形大小，都必须呈圆形或曲线，不可直着回抽；随腰旋转；两腿移动分清虚实，上身不可俯仰歪斜，右脚全掌着地。
3、挤式
上体微向右转，左臂屈肘折回，左手附于右手腕里侧，上体继续向右转，双手同时向前慢慢挤出，右手心向后，左手心向前，右前臂要保持半圆；同时，身体重心逐渐前移成右弓步；眼看右手腕部。(图9)
要点：
向前挤时，上体要正直。两臂向前须撑圆，前臂高不过口，挤的动作要与松腰、弓腿协调一致。
4、按式
右手翻掌，手心向下，左手经右腕上方向前，向左伸出，高与右手齐，手心向下，两手左右分开，与肩同宽；然后左腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至左腿上，右脚尖翘起；同时，两手屈肘回收至腹前，手心均向前方；眼向前平视。(图10)
上式不停，身体重心慢慢前移，同时两手向前，向上按出，掌心向前，右腿前弓成右弓步；眼看前方。(图11)
要点：
向前按时，两手须走曲线，不可伸直，手心向前，手指高不过头，手
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