太极剑组合练习之（一）

起势——左弓步平刺——右弓步带剑——左弓步抹剑——转身右弓步带剑——左弓步抹剑——右弓步带剑——转身左弓步抹剑——收势。

起势

1．身体正直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上，剑身竖直。目平视前方

(图27)。

要点：上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。

2．右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下。目视前方(图28)。

要点：两臂上起时，不要用力，两手与肩同宽。剑身在左臂下要平，剑尖不可下垂。

3．上体略向右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向左转体，左腿提起向左侧前方迈出，成左弓步；右手持剑随即经体前向左下方搂出，停于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上；同时右手剑指下落转成掌心向上，由右后方屈肘上举经耳旁随转动方向向前指出，高与眼平。眼先向右视，然后向前视右剑指(图29、图30)。

要点：左臂向体前划弧时，身体要先微向右转，身体重心在右腿放稳之后再提左腿。转体、迈步和两臂动作要协调柔和。

   　(一)左弓步平刺

1．右脚向前跟进半步；上体略向右转，身体重心落于右腿，屈膝下蹲，然后再略向左转体，左腿提起向前迈步，成左虚步；左手持剑随即经腹前向右划弧，停于右腰旁，此时左手心向下，剑尖向前；同时右手剑指

随右转体回收，前臂外旋手心向上握于剑把上，准备接剑。目平视前方(图31、图32)。

要点：左臂向右划弧，身体右转要与身体重心后移协调一致。

2．左膝前弓，右腿蹬地伸直，成左弓步；同时，右手接剑向前方刺出，手心向上，力注剑尖；左手变剑指，经体前向上，向左绕行至左额上方，手心斜向上，臂要撑一圆。目视剑尖(图33)。

要点：刺剑时，剑要从右腰部刺出。

(二)右弓步带剑

右腿提起经左腿内侧向右前方跨出一步，成右弓步；同时，右手持剑向前引伸，然后翻转手心向下，将剑向右斜方慢慢回带，屈肘，握剑手带至右肋前方，力在右剑刃，剑尖略高于手；左手剑指下落附于右手腕部。目视剑尖(图34)。

　要点：剑的回带和弓步屈膝动作要一致。

   　(三)左弓步抹剑

右手持剑向前伸，并慢慢翻掌将剑向前、向左平抹，力在左剑刃；左手剑指经体前左肋向左上方划弧举起至头上方，手心斜向上；与此同时，左脚经右腿内侧向左前方迈出一步，成左弓步。目视剑尖(图35)。

要点：抹剑时要与腰的微转及弓步协调一致。

(四)转身右弓步带剑

1．身体重心后移，左脚尖里扣，上体右转，随后身体重心又移至左脚上，右腿提起，贴于左腿内侧；同时，右手持剑收回横置胸前，掌心仍向上；左剑指落在右手腕部。目视左方(图36)。

2．上式不停，向右后方转体，右脚向右侧方迈出，成右弓步；同时右手剑随转体翻腕，掌心向下并向身体右侧外带(剑尖略高)，力在剑刃外侧；