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一、意拳拳法概要
意拳的拳法包括不直的直拳、钻拳、栽拳、横拳四种。这些拳法包括几个方面的击打，如向前的直击，由下而上击，由上向下击，横向击打，但无论怎样出拳都不能离开"形曲力直"的原则，在这一点上与拳击的直拳、钩拳、摆拳截然不同。意拳出拳的击打，外形上击打的方向，分为以上几种，内里却包含有上下、左右、前后的争力呼应。即浑圆力的含义。意拳拳法又离不开意拳站桩、试力、发力等基本功的原则、原理。意拳的发力，大致可分为二种：一种是打，二是发，打是指在最近的距离和极短的时间里，迅速而且集中全部力量，打到对方的某一部位。这种发力的特点是，穿透力强，伤害力大，能在瞬间迅猛地击打对手，但摧动对方身体重心力较小。通过拳峰骨棱部这个极小的点，击打到对方身体的某部位，受击打者，会感到力量似有击穿、击透的之意，就是说受力的面积越小，击穿、击透的力量就越大。意拳定步拳法是在原地进行的拳法练习，它是进行意拳实战训练的基本功。
二、意拳定步拳法
1、定步不直的直拳发力
（1）定步左直拳发力
站立为左式浑圆桩，身体重心为前三后七，左足根微虚，将双掌握成拳状，似双拳各握一纸球，拳心向下，左拳高度与嘴部齐，右拳高度在下腭位置。两拳相至两至三拳，意念假借双拳、双臂之间似有弹簧前后左右相系。身体其它部位的意念要求，与左式浑圆桩起式相同。姿势站好后，首先进行左拳发力。后脚猛然下踩前蹬、上站，腿部向右后拧转，摧动身体向前，向右拧转。由于身体转体的撞击，左拳猛然前伸，腕部微扣，用拳峰骨棱部击打假借的目标。似有击穿、击透之意。左拳发力时，头与前脚、后胯与前膝，似有弹簧猛然上下、斜面相争。双腿内侧，双拳、双臂之间，似有弹簧猛然前后左右相争，身体似有在树中拧转之意，此时身体重心为前七后三，一发即止，手形，身体重心仍回到不直的左直拳起式。右式右拳发力，与左式左拳发力的要领相同(图1-3)。
（2）定步左右直拳发力
站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。练习左拳的发力，与定步左拳发力相同，身体的重心为前七后三，随即练习右拳的发力。首先，右腿弯曲，脚掌下踩前蹬、上站，向内裹转，催动整个身体向左前拧转，这时左脚配合下踩，上站左腿向外，向后拧转，两腿内侧似有弹簧前后、左右相争。在右拳猛然发力时，拳头紧握，用拳峰骨棱部击打目标，似有击透，击穿之意。身体向左转体时，带动左拳猛然向后外，肘微向下发力，似把双拳、双臂相系的弹簧猛然拉断，头与双脚，似有弹簧上下斜面相争。发力时，身体重心为前七后三。身体似在树中拧转，一发即止，手形、身体重心仍回到前三后七起式。走步右拳练习与走步左拳练习，其动作要领，意念要求相同（图4-7）。
（3）定步连续三直拳练习
以左式丁八步站立，第一、二拳的发力，其动作要领、意念要求与定步左右拳发力相同。随即练习第三拳发力。左前脚下踩、回蹬、上站，左腿向右、后拧转，
