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木板功是著名武术家山西形意拳名师李桂昌所传。据李桂昌讲此功系南少林拳中五功之一。南少林拳是少林拳系的一个分支。其来源是清朝妙丹禅师至河北通州，授李恩元。李氏传至第三代李志英授黎元和尚、刘松桥、王四、董俊等。董秀升将南少林拳传入山西太原一带。
董秀升生(1882—1939)山西太谷县董村人，少时习弓力拳、罗汉拳、少林拳和形意拳等，1901年拜李志英为师，习南少林拳，后投师形意拳门耿继善，1914年学于李存义。曾向刘奇兰、张占魁、钱砚堂等讨教。1918年师从宋虎臣，并受宋世荣前辈的喜爱和指点，1926年孙禄堂赴晋，下榻董秀升寓所，逗留月余，董秀升又向孙先生学艺讨技，刘文华赴并任教，董秀升执弟子礼，虚心求教，终成武学大家。董秀升主要传人有李锦文、李桂昌、申秉廉、刘义、祁艾、苗玉林、王乃一等。
在董秀升武学中南少林拳占有相当重要的位置，据李桂昌师傅讲董秀升终日行功不断，皆以少林五功为主，在传授弟子武功的过程中也极为重视少林五功的训练。并强调五功是本门太极拳、形意拳、八卦掌的基础，它既是功力的训练又是技法的大成，与推手、散手有不可思议的妙用。下面我们简要的探讨一下五功之一的木板功的训练方法：
一、场地和器材：
最好在室内练习，一般有4平方左右的地方即可，选一长2米，宽30公分，厚1—1.5公分的木板，木板应有弹性。将木板表面处理平整光滑，斜立于墙壁，木板着地处与墙底边距离30—40公分。（图1）
二、练习方法：
（一）单手拓板
预备式：
面向木板，两脚前后开立，右脚在前，约与肩宽，两膝略屈，右脚尖轻触于木板。右手臂屈，手掌轻按在板上，高与心口平，左手轻按于腹前，此式如三体式。目视右手。（图2）
动作：腰向后下方沉劲，同时左腿蹬地，右腿略前弓，右前臂以掌根吃劲，缓缓按出，随即松开，但手不离木板，左手配合右手，在右手按劲时，左手下拓，目视右手。（图3）
要领：身体要保持中正，动作要柔缓，用意体会全身腰弓、腿弓与臂弓的开合、松紧，初练时木板应软，弹性大些，以按下时木板成弓型，能触及到墙为度。
说明：左右手练习方法相同，可以顺步也可以拗步练习（图4、5）。根据体力每次练习每掌30—50次。这个动作也可以用爆发力练习，先粘后吐，动作脆快，吐劲时丹田突然振发，沉肩，坠肘，坐腕，力点在掌根小天星处，发劲使木板振颤。
（二）掤
预备式：如太极拳动作揽雀尾之掤，右脚右手在前，以右小臂横粘在木板上。
动作：腰向下沉劲，同时左腿蹬地，右腿略前弓，右前臂保持圆弓型以小臂外侧吃劲，缓缓掤出，随即松开，但右小臂不离木板，左手配合右手，在右手臂掤劲时，左手下撑。目视右手。（图6）
要领：身体中正、动作要柔缓，用意体会右前臂外侧与木板间劲力的松紧变化。说明：左右手练习方法相同，可以互换练习（图7）。
这个动作也可以用爆发力练习，先以前臂粘之随即吐劲，吐劲时丹田突然振发，腰向下沉，固肩，撑肘，紧腕，力点在前臂外侧，发劲使木板振颤。
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