赵堡太极拳“形知”之修炼

　　修炼赵堡太极拳，从形知、理知、法知、心知、身知人手，经主宰自己，控制形意，运化修炼，明身了性，出真心真意，真知之功，达见真用真之能。
　　“形知”是为了解自己、控制自己、主宰自己，是知己功夫的修炼，修炼“形知”从站桩、静坐、拳法套路三方面作为。
　　
　　一、站桩功
　　
　　站桩功是筑基守形炼己之功，站桩功不是静站，而是外静内动之功。通过站桩功的修炼，使筋骨内拔、肌肉内增、精力旺盛，起到培养元气、元神、元力的作用。站桩功分为三步：一、筑基培根。二、间架结构。三、混元一气。《太上赤文古洞经》曰：“有动之动，出于无动；有为之为，出于无为。”修炼站桩功，可使大脑皮层刺激稳定，中枢神经反应有序，调节静养后，人体薄弱环节经气化内调达到平衡阴阳。内里气血充盈，精气神旺盛。通过内外兼修，机体得到脱胎换骨般改变，这个改变是内里自动运化而成的自在功夫，文火慢功，体察人微，不急于求成，只求无过。内达柔化通顺的坚刚，是太极拳修炼的金刚形体。调息、调心、调神，是为了修身，修身是为了养性，明身见性为第一要。
　　“虚领顶劲头放端，喉头微收舌抵腭；谦虚虚心见涵胸，沉肩坠肘要拔背；腹部松静两腰顶，松胯吊裆落前节；涌泉接地返肩井，前虚后实见乾坤；阴阳匹配达自在”。站桩功要求做到清虚其心，心舒体静，浑圆一体，顺其自然。以内观交换法，识己身自在之功。达自知自识自在，自成一体。知五形相生走向：肝、心、脾、肺、肾。知肠胃走向：食管、胃、十二指肠、小肠、升节肠、横节肠、降结肠、异状结肠、直肠。知骨节之贯通，节节相通，节节相随。七星归位，上下相对，左右对称，交叉对应相见之功。知一节自有一节阴阳，处处总有一虚实。知独立守神，肌肉若一。知内气运行；知八面支撑；知人体八卦阳刚、阴柔运化之理；知炼丹、养丹、还丹、结丹之法。知人体间架结构，三角形、四边形及多边形框架组成。知内丹性功线和外丹命功线的组成。知三节六合之理，知应物对应，知天人合一之理。站桩功是静变动，慢变快，假变真的基础功。自己该在的都在，在有意无意之间，明身见性达自在。形意真太极通，修炼得道者可得其妙。赵堡太极拳路有三套强壮功法，旨在修炼筋骨强壮，属外丹命功。经内外兼修运化，修炼成金刚不坏之体。也就是赵堡人说拳练的好不好，看你金刚三大对。男人修炼成金刚体，女人修炼成罗汉身。通过站桩功的修炼，达到自在有为，“常有欲以观其窍，常无欲以观其妙”。张三丰总论曰：“身即乾坤莫外求，虚灵一窍最涵深。”
　　
　　二、修心静坐功
　　
　　 太极行功，功在调和阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后在行运各处功夫。冥心兀坐，息思虑，绝情欲，保守真元，此心功也。盘膝曲股，足跟紧抵命门，以固精气，此身功也。两手紧掩耳门，叠指背弹耳根骨，以祛风池邪气，此首功也。两手