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形意拳八字功特点：
实战性强，攻防兼备，爆发力强，刚柔相济，步法灵活，招法奇特。练此拳要用丹田之力，“三催、六合”手足并进，协调一致。拳经云：“手脚齐到方为真”。名称：斩、截、裹、跨、挑、顶、云、领。
形意拳软八手特点
实战性强，攻防兼备，爆发力强，刚柔相济，步法灵活，招法奇特，又有“先防后打”的特点，此拳练久具有非常大的实战价值。
其拳名称：软缠肘、软顶掌、软靠掌、软掖肘、软广肘、软立桩、软滚拳、软钻拳。
形意拳硬八手特点
实战性强，攻防兼备，爆发力强，刚柔相济，步法灵活，招法奇特，又有“硬打硬进”的特点，此拳久练有很大的实战性。
名称：硬缠肘、硬顶掌、硬靠掌、硬掖肘、硬广肘、硬立桩、硬滚拳、硬钻拳。缠、顶、靠、掖、广、立、滚、钻。八个字。
形意拳穿九宫
苏克海
拳经云：“练法有八字，展、截、跨、挑、顶、云、领是也。”此练法八字，后人称“八字功”。八字功是形意拳前辈在长期锻炼与攻防实战中，总结提炼出的八个单式，做为个人单独练功操手之用。此八个字，一字一种练法，一字一种用法，正所谓“一字一功”。其中有打顾，有刚柔。既有将对方劲引进落空的柔化之法，也有求乘虚而入，直踏中门迅直刚猛之举，如能长期反复操练，既长自身功力，又可掌握应敌之用的技巧。但不要把“八字功”练成套路，要有速度、劲力。
八字功
一、展字功：
1、起势：三体式，左手左足在前，右手右足在后。
2、两手握拳，两臂同时一起往里裹劲，小臂外旋，翻至拳心朝上，右臂向前伸，两小臂交叉置于胸前，拳心向胸，与臂同高，前腿稍弓，身向前倾，眼前看；两胯要向里合劲，两肩向前松劲，两肘向下垂劲，身体如同被捆住一般，这是个合劲。
3、腰向右转，右手向上挑翻，到额正前上方停住，拳心朝外（或散开拳用掌亦可），左拳自胸前向对方胸或心直打，至肘中节伸直为度，（也可用拳和用掌）同时左腿蹬劲，左肩向里合劲，眼向左看，这个动作应注意打好一个“开劲”。
4、左脚尖向外摆，腰向左转，同时左臂向左，向上画一个圈（用转腰回身之力带动），左小臂外旋翻至拳心朝上（亦钻拳），右手握拳下落，置于胸前，拳心朝上再上右腿打右拳（亦黑虎出洞）；再换右式，一左一右回身单换掌。注意：动作一气呵成，打出弹抖劲。
二、截字功：
1、起势:三体式，左手左足在前，右手右足在后。
2、左脚向前垫寸步，同时左手抽回经面前向前划弧，至正前方时，左小臂外旋，翻至手掌心向上，高于眉平与口、肘向下垂，肘弯曲约130—150度右脚向前进半步或一步，双脚成子午步停住，同时右拳从心至口打出钻拳，左掌则从右拳下撤回，至于口下心口上变拳，拳心斜向前下方。同时右拳打出自然收回面前方。拳心斜向左后方。
3、右脚向前垫寸步，同时右手抽回经面前向前划弧，至正前方时右小臂外旋翻至掌心向上，高于眉平与口，肘向下垂，肘弯曲约130-150度，右脚向前进半步或一步，双脚成子午步停住，同时左拳从心与口打出钻拳，右掌则从左拳下撤回，至于口下心口上变拳
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