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定式八掌是八卦掌入门首学的一趟内功掌法，它以八个定式走转为主，以变为辅。是武功中的桩功，是气功中的行功。目的是：正形、通气、旺神、足力。练习时内外双修，动静相合，神、气、意、力合一集中。内功练气要聚气完神，外功练神要神形相合、中正园舒。内外相合练劲，要以意领气，以气催力，松活园撑。其动作动静相合，舒展园活。以意行气，以气运身，在于通导经络，培育元气。运行气血，平衡阴阳，练气敛神，气足神旺，百脉疏通而壮其体魄。精气神合，则神力足矣。
内功八掌内功诀
内功八掌阴阳生，精气神力意气功。
乾坤艮巽四偶分，坎离震兑八卦成。
先天之气需常练，刚柔相济细推寻。
外练手眼身法步，内修心神意气根。
升降开合练内功，丹田练宝妙无穷。
练至筋骨通灵处，周身贯气任纵横。
内功八掌血脉诀
下塌任督双通行，震荣三焦养丹气。
托天手阳并足阳，小腹胎吸补阴阳。
揉球手厥少阳行，荣补五行主神明。
抱月手足太厥阴，震荣中焦走自如。
托枪掌式壮少阳，少阳太阳补三焦。
阴阳鱼掌顺带脉，震奋下焦任督冲。
指天划地顺两矫，调配百脉壮神骸。
推磨掌式收完功，周身百脉皆在中。
松静调理阴阳脉，胎吸微微百脉通。
丹田开合暖如春，童颜鹤发是吾宗。
内功要求
“静”。排除杂念，意守丹田。“耳、目、口三宝，闭塞勿发扬，真人潜深渊，浮游守规中。”（魏氏参同契）。就是说：练功时要闭口收心，对外视之不见，听而不闻，排除一切杂意。元神要在泥丸宫内，意念要守住丹田，精神内收，内视返听。入静是内功习练的首要环节，如果做不到则很难有所收获。
“松”。周身放松，松而不懈，循乎自然，不僵不懈，不努气不努力。
“沉”。心平气和，气沉丹田。何谓“气”？《内经灵枢刺节真邪论》说：“真气受命于天，与谷气并而充气者也，真气有先天后天之分，先天受命于父母，元精化生而出。后天摄五谷并阴阳二气，气在体内不断运行，阻而病，滞而伤，弱而渐亡”。可见它的重要。而修练内气（真气），更重要的是大脑意识的导引作用。丹田在脐下二寸半，为诸经汇集之处，是经络之枢纽，经气的汇海。我们所说的“气沉丹田”的'气’不是呼吸之气，更不能努气胀腹，而是以意导内气行，集于丹田。只要动作姿势正确，静而无邪，意守丹田，内气就自然逐步沉入丹田了。丹田蓄气便可以意导气，循经导脉，疏通经络，强健体魄。正如八卦掌练功诀所说：“腹乃气根，气似云行。意动生慧，气行百孔。展放收紧，动静回撑。神气意力，合一集中，八卦真理，俱在此中。”
“调息”。也就是要调整呼吸，要做到心平气和，呼吸细、稳、绵、长而纯乎自然，不疾不徐。呼吸（外气的运行）可以协助推动真气之运行，这非常重要。外气急乱，则心必急乱，内气则乱。《内功经》云：“治病须养气，养气须调息，调息要正心，正心须诚意。诚意气运行，六淫七情熄，真气练金丹，坚守莫离去。”
“搭桥”。就是舌呧上颚，是通任、督两脉之根要。任督两脉与人体的生理和病理存在着密切而又非常重要的关系。“任脉”起于中极之
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