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八卦掌由晚清董海川先生所创。董公对弟子因材施教,所以各派练法不尽相同。因八卦掌是以活步走转为主,所以有柔身八卦掌、游身八卦连环掌之称。
这套掌法由一些单式组成,招式不分前后,也不讲形,重在变化,式式跟步以催掌力,以直线往返练习。
练功要领
神聚意静、提顶收肛、抿嘴鼻呼、舌顶牙扣、沉肩坠肘、含胸拔背、四指屈分、虎口圆撑、扭腰坐胯、合膝掩裆、摆扣锳泥、稳如坐轿、竖掌塌腕、掌如握球。
三忌:闭气、拙力、挺胸提腹。
动作解说
一、预备式:周身放松,目光平视前方(图1)。
二、起式:身体下蹲,右脚向前锳出一步成扣步,双掌上提至小腹,右掌向前穿出。掌心都向上(图2)。
三、转掌式(单换掌):重心向右腿移,右掌向下拿,同时拧腰填肩,左掌自腹部水平向右后方钻,掌心向上(图3);左脚向前上一步成摆步,左掌自右向左上方转,高与肩平,右掌稍回收至左肘处(图4);上右脚成扣步,左掌继续转至与肩平展,塌腕,掌心对外,同时右掌跟左掌转放至左肘下方,眼看食指指尖(图5)。
这几步是八卦掌的锳泥步,走几圈再换掌,每一个招式都可以从此式变出。八卦掌是左右互练,为节省篇幅,这里只介绍一边的练法。
四、单撞掌:重心移至右脚微扣,左脚向后开半步(在圆圈线上),同时左掌向下拿成俯掌,右掌掌心向上(图6);右脚向前上一步,左脚跟进半步,同时左掌回拉,右掌顺左肘下方向前撞出,劲力要顺(图7)。
五、单换掌:扣右脚,外开左脚,同时右掌收回到肋一侧,左掌向下拿与图6相同,唯方向相反(图8),大多招式都由转掌式向下一拿变出;右脚向前上一步,左手收回前胸,右掌里合,同时拧腰填肩(图9),右臂向外摆出去,劲力要整(图10)。
六、双撞掌:双脚向左后方转,同时双掌自下向上弧形揉出至前胸(图11),右脚向前上一步,同时左脚跟进半步,双掌向下一按再向前撞出(图12)。
七、倒卷帘:参见图7、8,落势成图13。右脚向前上一步(扣),左脚微转,同时右掌自左肘下方穿出再上托,左掌收至腋下(图14),左脚向外开一大步,成弓步,同时双掌下分,左掌在头上方,眼看右边(图15)。
八、开弓掌:变左实右虚步,同时左掌收回肋一侧,右掌向前上方撩出(图16),左脚前进一步,同时右脚跟进半步,左掌向前推出(图17)。
九、白蛇吞信:参见图6(图18),左掌回带,右掌变剑指向前穿击,同时提右膝成独立步(图19)。
十、风摆荷叶:参见图6(图20),右脚前上一步,左掌回带,右掌顺肘向一侧扣握(图21),双掌平向后捋拽,向身后甩一整圈的同时转身,左脚向后开一步成马步(图22)。
十一、金丝盘柳:左掌自下向上向外挂,成虚步(图23),右脚前进一步(扣),左脚跟半步,右掌向前撩击对方裆部,左掌在右耳一侧(图24)。
此式与仙人摘茄大致相同,故略去仙人摘茄一式。
十二、反背掌:先扣右脚,开左脚,同时右掌收回,左掌向圆心方向撩挂(图25),右脚向前上一步成前八字步,右掌穿至左掌处,双掌同时下
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