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拳谱曰：“左打乌牛摆头，右打黄牛摆角，前打一头搠碑”指的就是本文所介绍的三把拳。
一、一头搠碑(中门头)
1．起势轻步站
侧身站立，左肩领前，左足在前，右脚在后左脚尖微翘离地，两臂自然下垂，两肘微弯护肋，两手五指张开，掌心朝里，左手放在左胯里边护裆，右手紧贴于右胯际，舌顶上腭，含胸拔背，沉腰提肛，心静气沉，浑身自然，两目向前方平视。（图1）
接上势右脚使刮地风腿向前踢出，右手在刮地风腿向前踢出的同时上扬，肘微弯护住自己前额，左手护住右手肘弯处成单虎抱头势。（图2）
接单虎抱头势，两手向上变鹰捉，左脚向前迈过右足，两腿束身屈膝下蹲，成鸡形步，在两腿屈膝下蹲的同时，两手变拳向下砸去，左手放于左足足踝处，右手放于右胯际成一头搠碑定势。（图3）
2．一头搠碑回身势
接一头搠碑定势，右脚向右后方迈出一大步，身体向右回转180度，左脚跟进，成左弓箭步，两手变掌，五指张开，左手手臂弯曲，肘尖朝前，护住前膝，右手护住右胯际，成虎观山势。
3．一头搠碑起身势
接虎观山势变单虎抱头与一头搠碑定势。（图4）
4．一头搠碑收势
接一头搠碑定势身体向右后方翻身180度跳起束身落地，同时发雷声“噫”，落地后姿势如前一头搠碑定式，而后，身体站立返原轻步站，收势。
二、乌半摆头
1．乌牛摆头右势
起势轻步站如一头搠碑轻步站。接轻步站势右脚向前迈出一大步，成右弓箭步，在右脚向前迈出的同时，两手在胸前划一圆弧后，右手护住右前额，左手掌心护住右肘弯处，身体侧身下压成乌牛摆头右势。（图5）
2．乌牛摆头左势
接乌牛摆头右势，两手划一圆弧，左脚随即提起向前迈出一大步，成左弓箭步，身体向左侧下压，左手护住左额，右手护住左手肘弯处，这样反复练习，如终止不练，两脚自然收回，两手置于胸前，左脚在前，右脚在后成轻步站势。（图6）
三、黄牛摆角
1．黄牛摆角右势
起式轻步站如前轻步站（见图1）。接轻步站之式，右脚向右前方跨一大步成右弓箭步，两手在右脚跨出的同时划一圆弧，右手护住右前额，左手护住右手肘弯处，头向右上方摆出，身体长身而起，两眼目视前方。（图7）
2．黄牛摆角左势
接黄牛摆角右势，左脚向左前方跨出一大步，后脚紧跟半步，成左弓箭步，两手在左脚迈出的同时划圆，左手护住左额处，右手护住左手肘弯处，头向左上方摆出，身体长身而起，两腿目视前方。这样反复练习，如停止不练返原轻步站即可，（见图7，唯方向相反）。
