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浙江李增云
宫门八卦游身掌是宫内系第三代转人王壮飞先生流传在温州的代表性套路。它综合了八卦掌的精练技法并浓厚地体现了宫门八卦掌的独特风格,演练起来起落钻翻、开合伸缩、纵横交触、刚柔顿挫,其变化无定式,内外一团神,如行云流水,气势磅礴。
起式
l、两脚分开,间距与肩同宽,立正自然站定,两手臂垂放于两腿外侧,身体正直,二目平视,上身放松,意念集中于丹田处。然后两手直臂(内家拳的直中都略显曲,也就是阴中有阳,阳中有阴的含义),掌心朝上,从两边外侧徐徐平举,举至约与头部等高时,两掌心朝里合拢,再从上往下五指相对,掌心朝下,慢慢下压至前小腹处,意念气也跟着手臂的起落而相随运行。图1(1-3)
说明:整套练拳要求都要根据八卦掌的练法要领操作。
第一式双龙出海
承接上式,两手转向左侧,五指往下插压,步子同时微下坐,两掌再往两边分转下压,然后五指挖抓,翻掌往上拎提于右腹前,重心移至右脚。继而左脚往左前按圆圈边缘上迈出呈左弓步(内家拳的弓步后箭腿也是微曲的),双掌从腹前以十指朝前,掌心朝上同时穿出,高与肩平。图2(1-3)
说明:两手掌下插上拎要有提物感,前脚迈出落地时要轻,双掌前穿时要用丹田之气运送两臂掌指。
第二式伏虎亮相
接上式,双掌里翻往外分拧,掌心朝下压抓,左手向前下按于左胯前,右手往回带拉至右胯前,右步后坐呈半马步蹲伏,裆要圆,两臂外分圆撑,目视左前方。图3
说明:右手往回带时要丹田之气下沉,以身体的整劲后坐拧带,转臂分拉。
第三式猛虎返岭
接上式,身体往右以腰胯部拧转带动右臂向右分拉至右胯后,再以腰胯部回转带动左臂分拉至左胯后。然后身体转向前方,起右步往前走圈的同时,先以两肩再两肘前抽,转为两臂腕交叉呈十字手外绷,接着步子往前迈出五六步。左脚前扣的同时,右手臂绕侧腕部随身往右后侧拧领至右脚跟上齐。颈项收缩,头部转视右腕处,右胯往前下沉,不能松。图4(1-3)
说明:此动作和上动作连起来是八卦掌的形象具体表现动作,要做到两脚蹲步如虎坐,腰胯拧转似龙身,两臂外分像鹰翻,颈项缩视赛灵猴。只有四相都能具备,方可称为练习八卦掌。
第四式明枪暗箭
接上式,右脚后摆落步,身体右转,右手同时往里翻按压,左手从右手背上贴着往前俯掌穿出,然后再往回捋带,往左后水平挥摆,右掌在左手回摆时即从左臂上往前俯掌穿出伸直。图5(卜3)
说明:前脚扣步要小,后脚摆步要大,身体拧转时膝胯要沉,左手前穿回捋时要有沿着对方的右手后带劲。右手穿向对方喉部时速度要快,要以腰腹的力量往前送劲。
第五式雄鹰捕蛇
接上式,右手前拧抓往右上随身旋扭,然后往左下转带捋,继而再往右下扭带至右脚背外侧,左手相助外屈臂护头,步子往左后坐实,身稍前倾,目视右上方。图6(1-3)
说明:右手左右扭转下带时要拧成S形,左手与身体要随右手的拧转而相应摆动。
第六式凤凰抬头
接上式,重心前移,右脚提落步,右掌腕部往左经右脚背拧转呈掌心朝左,五指朝前往上提拉,身体前移,左
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