站桩是意拳之母

“静中求动叫站桩，动中求静叫试力，

站桩是意拳之母”。

用师叔的话说就是大耍活人，站桩大概有3个月我就在恩师的教导下体会到肘与膝合。

恩师谈拳第一句话就是胳膊上什么意念腿上什么意念，

点、线、面的问题同样重要，这些话让我精神大振，当时恩师还说：首先抱个“纸球”稍微往里就破了稍微往外就飞了，（听几位意拳老师讲大都是别掉了）“飞”和“掉”一字只差但是理解起来有更贴切的认识。在求教于恩师期间，每隔3天左右都有变化（这些在我每天3个小时以上站桩的基础上）。

人生最大的快乐来自于真正的清净，无论打坐还是站桩，亦或是行拳，真到了一尘不染的时候，那个清净和快乐就来了。几乎所有人都没那个本事修到吕洞宾那样，所以就老老实实把人做好，然后行一些实际的功夫。活着时健康，死了转生极乐，这条路既现实又有保证，比每天做着大罗金仙的梦安全多了。

正确的塌腰，是命门以下区域整体向下沉，与头顶上领是一对相反的劲。塌腰做对了的，自动提肛，肛门自动就封上了，不是你自己做作地去关上。自动提肛，海底穴与百会穴遥遥呼应，这个才是做到了真正的提肛。以此做到了中线笔直，上中下丹田就在一条线上，气路才真正畅通。这点很重要，也是天大的秘密。

“禅宗有“话头”，就是突然一句话把人整个思维都打乱，就开悟了。这个“话头”从书上看，没有用，得真人和真人地冲突。尚式形意也有这种“给句话”，这句话本身可能有意义，可能也没意义，就是为了刺激。尚云祥告诉军官的，就是让军官惊尾椎。

脚扣八字式样，两臂举作弧形，手背微坡指微伸，意中合抱纸灯笼。举臂如提弹簧，落掌如按水平，身似登云驾雾，脚似踩水悬空，背似虚靠长竿，头如有丝牵顶，浑身有如抽丝，毛发有如受惊。舌尖微舔上膛，气沉脐下半寸，遇有唾液下咽，咬颏收腹含胸。两眼向前平视，不要目标看成。眼不观，耳不听，全神意念贯注，不可稍有放松。几句要诀意想中，微懈稍驰即踨。久练有时发睏，两眼亦可眯缝，千万不要闭眼，不然尽弃前功。上边有了弹力，下边有了悬功，弹悬之力找到，继续往下练功。勤功层出奇验，久练佳境环生。能除一切恶病，蓄精育气强身。内容有紧也有松，用意不用力，混元一气功。

老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙，没错！低头猫腰，传授不高。手到脚不到，打人瞎胡闹。打人不打脸，必是传授短。精神出力量，意念出速度。

人在模糊状态下，能发挥出本能，也就是下意识状态。摩擦步怎么靠？好像人拉着个6000斤重的板车，直着拉拉不动，就得左右晃动，就找这个靠劲。

站桩静不下来怎么办？抬头往上看，不眨眼睛。

神龟出水：后手不要瞎了。站桩不是消极等待，不是耗时间，而是在静态中找力。：“紧出松，慢出功，快出静！！”一定要把思维打开，拳本来就是用来益智，用来明白道理的！