- 文字版
- 原貌版
现代人的亚健康，一大原因是由于工作使身体长期处于单一僵硬不变的姿势造成的。能否把简易的练功健身融入到工作.生活之中？过去民间武术家在懂功法的前提下，都能在生活中“挤”出一些时间练功或在工作中练功，如八卦名家程廷华在磨眼镜的时候就配合武术功法进行，这样既完成了工作，又达到了健身练功的目的。而形意拳名家郭云深则在进城赶集途中，一路崩拳去，一路崩拳回，在行走中练拳。如果我们在上下班途中减少乗车，计划好行走的时间，并将这段时间安排为“行进健身法”子岂不是既低碳又经济？而且，上班前的运动可以使人精神振奋。正好精力充沛地投入工作；下班途中的运动可一扫一天疲惫,消除疲倦，以愉快的心情回家。
武当八卦行功就是在行进中锻炼的功法。掌握正确的功法.行走便可以成为身心舒畅、轻松愉快、张弛有度的健身享受。
行拳功与普通人散步有何区别？
不讲究要领，自由地散步。当然也可健身，但行拳功是武术技击家融拳理武功于漫步中的高层次的练功方法。故外形平常不为人知，而内在精义却奥妙无穷。
普通人行走急匆匆，身体硬梆梆，形态直挺挺，聊天说话，精气神外露、发散，只获得了外练的效果。从外形上比较，普通人行走散步如同一棵树木下有两只腿在机械走路，特征是以脚向前迈带小腿，以下带上，带动上体前移，因平常人生活中常用硬力，虽然手臂摆动，但上身僵硬，腰胯、膝、肩颈硬梆梆，所以这种运动是消耗型的，很快即疲倦，乏累。傍晚常看到一些人急匆匆如赶路般散步，这种锻炼，如同以锄挖地、担水一样付出体力，虽然也有运动量，出汗、发热，但它如同汽车颠簸行驶在乱石路上，为消耗性、磨损性运动，而非保养性运动。
以车来比喻，减震性差的如拖拉机，而高级轿车有优良的减震弹簧。无“减震”是一种“走”；有“减震”、全身各部位有弹性，很柔和，是另一种质量的“走”。武术技击中讲究“狼行虎坐”。狼在行走时搭拉着尾巴，晃动着腰身，显得很矫捷；在晃动中身体重心不停地移动着，让人捉摸不定，也就不易被破坏稳定性。
什么是僵劲？僵劲就是人们在从事体力劳动中形成的一种力，也是人体各部互相作用下产生在身体内部的一种本能力。
中华传统武术精华讲究“外练筋骨皮，内练一口气”。形意八卦行功粗看如同散步，掌握正确的，真传的功法，则行走锻炼如猫漫步，贯穿了内练功的内涵于其中，也就是外形同，而内涵不同。如果将人体比喻为车的话，那么，普通人散步，其脚下仿佛木轮轱辘；有功力人散步，则双腿仿佛充气轮胎。猫的运动不论快慢都是充满弹性、轻盈无声、从容不迫，如绅士般优雅。什么时候看到猫快速猛扑擒捉老鼠，剧烈运动后累得气喘吁吁、上气不接下气？没有。它始终都是不慌不忙、合理地运用体力，协调而敏捷。可以说猫的武功运用达到了至高境界，是我们最好的老师。
八卦行功看似普通的行走，实乃蕴含有稳、慢、圆、匀、完整和想象力等要领于其中。
稳，重心居中，在运动中保持平衡，因脚下有功力，则运动如生根。若脚步漂浮，身体前栽后倾，
...
