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生活中凡有意识的活动，一般有脑力和体力之分。形意拳是脑体结合，其动作是在神经中抠的兴奋和抑制的调节下，按照其技法规律以拳意指导动作，用动作来印证拳意进行运动。通过反复练习，使动作正确、熟练、运用自如，达到“形神合一”的最佳状态。作为意识、技巧、劲力整体性极强的拳术，形意拳在理论上的研究和运动实践的目的，除了增强体能和内脏功能外，更主要的是将其技法与人体有关的解剖、生理、力学等现代学科结合起来，客观地认识它的内涵并经过科学的锻炼，开发调动人的潜在心智和体能，促进脑的分化抑制发展，消除运动时心理、生理上不必要的紧张，使“心与意合，意与气合，气与力合”的内在意识和“肩与跨合，肘与膝合，手与足合”的外在表现更加协调一致。使呼吸、消化、血液循环系统因运输营养供给身体运动需要而产生的必要紧张适应外体的激烈拳势运动，使骨骼肌运动时的必要紧张和松弛，得到合理的交替，从而使动作的虚实转换和发劲顺达符合技法原则。
一、顶垂扣抱三尖相照
“顶”是形意拳静态姿势的技法之一。顶的内容包括：头顶、掌顶、舌顶。尤以头顶为先，因为其理论有“头为周身之主”一说，可见头在静态姿势中的重要性。头顶的含义是指头部中正，颈部有意竖立起来，头顶有向上顶领之意。下面以静力三体式为例探讨。
习练静力三体式时，1、保持头颈正直并有意向上顶领，好像顶着东西怕掉下来的样子，做到不偏不倚，上身保持均衡，但顶劲不能过分。否则头颈僵硬，欠灵活，或歪扭松软摇晃，致使头部倾斜。给身体一侧施加重压，形成两肩高低不平，带来全身骨、韧带、骨骼肌不必要紧张的连锁反应，使静力运动中的三体式失去自然松沉端正之形。2、静力三体式的上肢动作。在形意拳理论“三节说”中，称手为梢节、肘为中节、肩为根节。此三节在劈、崩、炮、钻、横五拳运用时要求梢节起、中节随、根节追，其意不仅指手、肘、肩三节的顺势而出，更主要是指发力时，不能断劲。静态三体式中的“手顶”是指前伸的手臂要坠肘似直非直，后手臂肘关节弯屈约90°，掌根抵住肚脐，两掌腕部适度下塌，五指自然舒展撑开，拇指外撑，虎口成半圆形，食指向上挑劲，掌心内含，既有向前顶的劲，又有向下按的力，形成拧裹状，使两手臂的骨，骨骼肌、韧带处于必要的牵张状态，做到紧而不僵，松而不懈。上述手臂的适度弯屈和掌型的要求，不仅是体现形意拳手型的特点，而且通过静力练习，可为进入拳架锻炼奠定正确的动力定型。由手臂的拧裹导致骨、韧带、骨骼肌的适度牵张是增强两臂拧劲和裹劲的耐力基础。若出现五指并拢，腕部上翘或折屈，虎口松弛。掌心外凸，腕、肘、肩关节僵直，则造成两臂骨骼肌、韧带的僵硬或松软，不能形成正确的上肢动力定型，练不出形意拳要求的弹性劲力，并影响拳架练习时手法技巧的掌握与发挥。3、静力三体式中的“舌顶”是将舌尖轻轻抵在上颚牙根处，其作用是口腔和面部肌肉得到放松，利于津液分泌，与此相关的是两唇自然合闭。上下牙轻微扣合，鼻做深、细、
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