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（一）
余随恩师几近二十年，曾有一段时间，经常记录一些自己在学拳过程中的体会，特别是听师父讲解拳学时的诸多要点，日积月累，虽不够用功，也多少还是有了些模样，今将这些体会与收获，写之于此，想必对于各位同道研习拳学，多有裨益。
一、掖掌练习要点：左手指向身后右侧，右手指向身后左侧，注意两手之呼应。
二、栽拳练习要点：如系重物，转体时,头要领，身体要旋转，注意扭身拧臂。
三、所谓“空中旗、浪中鱼”，指试力时先要体会身外阻力，再用与之相应合的力量去吻合，这里有外界与自身两方面原因，如风大旗动。
四、平衡问题：意拳之平衡乃指在不平衡时求得瞬间的平衡，说到底还是一个松紧转换的问题。
五、飓风卷树：是在站桩中求旋法时所得，松紧转换的频率一定要快，意念活动必须真切，就象绳子缠着手指，往外拉绳子，体会这个时候的感觉。
六、推手中的偏等都是在站桩中的摇法在实际运用中的体现。
七、实战中自己一经与对方接触，则这时形成的力的合力应指向对方身后远处，尤如海上之舰船乘风破浪而进。
八、横掌击打部位是对方的颈脖部位和腰肋部位，力点在于手臂小臂外侧和掌外缘，意向自己身后，练习横掌宜多做俯抱开合试力，手中绳子一定要挣断才行。
九、打沙袋的训练，此前一定要先有训练打棉球的基本功，切不可将棉球击打到处摆动。
十、腿法之运用离不了上动下自随、下动上自领的根本原则，要想出腿，则头一定要有向上领劲，否则腿出去了也是无力。
（二）
一、与敌相较，手臂接触时，如我手在敌内侧，则两手同时向内旋转，如在外，则接触之手（前手或后手）作用于对方手臂向外拧转。
二、打空拳时特别要注意把背阔肩胛部位和肩部拉开，发拳时的顺序一定要是蹬腿转腰才出拳，切忌做反了。
三、站桩的条件反射：第一层次是主动条件反射的建立，如站桩中主动抱树的意念活动。第二层次被动条件反射的建立，如站桩中树向自身撞来，自己的反应。所谓鸟难飞，鸟有欲飞走却飞不走，并不是我们用手攥着鸟不让其飞走，松紧控制的程度很重要。
四、松静是养生的要求，故是小腹松圆；松紧是技击的要求，故是小腹常圆，发力试声之瞬间则为实圆。
五、崔师1949年6月生于北京丰台卢沟桥，祖籍河北省深县（现深州市）洛泊村，原用崔瑞斌名，后改用崔瑞彬。
六、身法、眼法、手法、脚法的暗示，从双手配合的进退步开始练习，一般在进退半步之间变化，控制距离，把握时机。
七、松则蓄能多。
八、站桩和试力一定要与外界联系上，越松联系越好。
九、站桩中开始求浑元力，一定要保持好上下不丢，可先求前后，再求左右，最后合为一体。
十、鸟难飞的手上动作一定要小些，身体幅度则反而可以大一点。
（三）
一、师言：争力与反应训练是意拳核心的核心，其实，此乃各门各派拳术所共有，只是谁具备谁拿走，就是谁的，从这个角度讲，为什么说天下武术是一家的道理。争力训练，如何去争？首先就是一个二争力的问题，二力共争一点，由此而入。反应训练，如何训练？就是俄巴甫洛夫学说如何在拳术训练中
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