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形意八卦
八卦掌为我中华传统武术诸门中锻炼形式最为独特的一个流派，其走圈转掌实为高级动桩，内含最上乘内功气功，为道家古传炼养法门。八卦功夫三年小成，以苦练转掌为主，体悟三十六歌诀，进阶功夫五至七年以精研四十八法诀为主。初级以练身法为主，中级以研究用法为主，高级以炼神意内功为主。八卦转掌至高级阶段虽仍是要不停地走转，但意念要求完全不同。初中级阶段以练外为主，在三十六歌诀、四十八法诀的指导下，实践并体悟怎样走圈，如何应用，以内外三合练有形（素质、速度、技巧、手法、身法）为主，是守规矩的阶段。高级阶段则是练无形为主，内外兼修，以意念变化为主，是脱规矩的阶段。拳功到时，器械之基本也已具备，可径用八掌，运我刀剑。
炼内劲的基本方法是内功静桩与动桩。透过静桩的沉肩坠肘、含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿膛泥、放松调息、松柔沉着的锻炼产生内劲，再透过动桩与转掌，将内劲用到拳法上。以静坐修道炼气为主，再由转掌将内气转化成活劲，炼八卦非内力深湛不可。吐纳之功，又必与转走相配合，练招式时注意气的运用，气功自然形成，这是自然和灵动的气功。走转和行拳时时注意力贯指尖，久之，指力自然坚强。发力多用指尖不用掌根，求力透不求发人于丈外。
八卦掌功尤擅寸劲，以近身透体之劲伤敌。寸劲打人极易造成内伤，按在肋骨处，外表不显，可打伤内脏。松肩坠肘，虚领顶劲，节节贯通，周身协调，前手打人，后手使劲，意要深长。训练时，找一棵大小适中的树木，先用手指按在树上，后用掌根突然击之，周身一致，掌与树接触的瞬间，全身一紧，意欲把树击倒。然后重心返回，恢复平时松灵状态，掌根离树，只用手指肚按在树上。开始先用顺步式，右掌击，左掌后撑，然后再用拗步式练习，把两米多长的木板埋人地下一米深，板上部钉狗皮，反复练习塌掌、掖掌等。若选择的大树或墙壁没弹性，练不出寸劲，还会把手腕震伤。
八卦走转实际上就是将自身炼成一旋转的铁球，其拧裹螺旋之劲是经年累月左旋右转走出来的，走到一定程度，整个人体如同一个旋转自如的金刚球体，别人一碰就落空，就会被跌翻或打击。人乃一球形，击必求其中心，我亦球形，遇击则圆转以走化。故歌诀云：“对方打来身如球，拧走转换莫停留；进如盘蛇吸食走，刚柔互济着意求。”
八卦掌发放出去的是抽弹劲，用法如大蟒钢鞭。走圈是内劲的基础，只有走几年圈练出内劲，招式才用得上。走转功夫是发力训练的重要部分，走圈可练出八卦掌的全部劲力。能靠步打人，要让身体练出绷簧劲，有了这个劲，胳膊只要碰到你，你就得出去，两臂若有电，不论是打别人，还是别人打我或格挡我的攻击，都会被击出。绷簧劲就是合理的身体力学结构原理。加走转步法练出来的，定式转掌加意念练功，是练习绷簧劲的主要功法。
定式转掌中的下塌掌，两手如按在球上，两胳膊如拦大气球，松肩撑肘，含胸拔背，虚领顶劲，上身稍向圆心转，走膛泥步。走时设想在齐腰深的水中，要带着按的球和胸前拦的球一齐走，不让球跑掉，又不
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