- 文字版
- 原貌版
北京雷世泰
一、尊重规律，恪守规矩
“九要”不可违，“三害”不可有，放松不可忘，心态不可急。这四条做到了，一般不会出大的毛病。
“九要”是对全身各个部位的总体规范，说起来容易，做起来难。关键是正确领悟并做到身上去。如顶头，如何与梗脖子区别？如何竖项而不僵硬？虚领顶劲的“虚领”指的是什么？总之，都要搞明白，但若无明师指点，自己（初学者）是不太好掌握的。腰胯是“九要”中最难掌握的，一个“塌腰”就一直争论到现在也扯不清。愚以为，塌者，应为踏踏实实之意，也就是腰部要实在，要顶得住劲。怎样才能让腰使得上劲？俗话说：“立柱顶千斤。”如此，腰就得挺直了。正常状态下，腰椎是向前弯曲的，胸椎是向后弯曲的，两者恰构成一个S形。在“九要”中，由于“头顶”，把胸椎带动得减少了弯曲度（但还不能直，要含胸），胯一松开，尾闾向地上扎去，就把腰椎也带动得减少了向前的弯曲度，变成了直立乃至向后微弓，这样整个脊椎就被打开成拱形。而这种形态的力学结构性能最佳，只要看看桥洞、隧道、体育场馆的房顶就会明白。所以，塌腰并不神秘，就是挺直了。但也不能过犹不及，不能有意向后弯，变成哈腰，那就是“低头猫腰，传授不高”了。而腰的姿势正不正，胯起着很关键的作用。胯松开了，尾闾才能下去，腰也才能挺直。
“九要”中也并非同等重要，关键的几处做好后，别的就迎刃而解了，所谓“纲举目张”是也。诸如肩松开，沉住，手腕塌住，坐住，肘自然就会坠住，此时想把肘翻起来也不容易。同样，头顶住，胯松开，抽住，尾闾向下扎住，腰自然就塌住了。这就是“抓两头，带中间”。胯抽住，足跟坐实，则膝必然有顶扣之力。头顶好了，肩自然耸不起来，自然也含胸拔背了。可以说，头和胯是两个最关键的地方，头领上盘，胯领下盘，如哑铃的两端，而腰在中间，如哑铃之把，总领全身。所以，在九要中，顶头和抽胯是首要的，怎么做都不过分。尤其对初学者，宁可过而不可不及。开始顶头有些僵硬，梗脖子，不过没有关系，“矫枉必须过正”。一般人在顶头和抽胯上最容易不足，故练时一定要尽力而为，做到极处，也就是做到临界状态，然后再稍微向回松一点，即可恰到好处。
“三害”之中，最易犯努气和拙力。意气力三者中，既不可刻意求力，也不可刻意求气，但求意而已。过于求力则必为拙力，过于求气则必致努气，拳经中一再告诫“气不可逆，气逆则滞”。“逆”者，逆运之意。说白了，就是企图用自己的意志去控制气的运行。
拙力必伤气。常见初学者打拳火暴异常，本人认为得劲，旁观者也认为有功力，其实全在表皮。这样的力只是外力，与少林、拳击等毫无二致。此种力无根，如浮萍，打在人身上如浮皮蹭痒，无透力，难摧根。形意求劲不求力，须求浑圆深厚之内力，在养身的基础上增长功力。只有自然形成的力，才是真力。在自然、快乐、轻松、舒服中练出的拳，才是真正的功夫。一味求力、练力与尚力，是外家练法，以牺牲整体和牺牲长远为代价求得暂时的功力快速增长，短时间必然奏效
...
