意拳试力

一、意拳试力概述

站桩是基础,试力是关键,它的范围最广,难度最大,在意拳的整个训练体系中具有承上启下的作用。技击能力的强弱和试力训练的关系极为密切,所以学习意拳要给予试力以足够的重视。试力者,试为尝试,摸索、探索之意;力指拳术的力量。“试力为得力之源”,即通过一番尝试与探索之后,去伪存真,去粗取精,方能更为深刻地认识拳术的力量,并最终获得这种真正意义上的拳术的力量。站桩是在身体相对静止的微动状态下培养和强化浑圆力,而身体一旦运动起来,浑圆力就会消失,重新调整好桩架和意念后,周身又出现了浑圆力。可是我们不可能在站着不动的情况下去进行技击格斗,而应将在站桩中所获得的浑圆力充分调动起来,在身体处于运动状态中来发挥浑圆力应有的作用,试力的主要任务就是将站桩的静转换到试力的动。试力可以说是由站桩得力向发力用力转换过渡的一个重要枢纽,不经过试力的训练,意拳力量的培养就会断层,而影响实作中发力的质量。所以,试力的主要目的,就是在周身缓缓动起来之后,运用意念诱导、精神假借,继续摸索、培养和强化拳术中的浑圆力,使肢体在位移状态中仍能体会到均整、饱满之力,并运用自如,为下一步随机随势发力打下坚实基础。如同时来讲,试力也是检验站桩质量优劣的标准:站桩质量的优劣直接影响试力的质量,反过来试力又直接检验站桩。从这种意义上来讲,站桩和试力相互影响,相辅相成,试力是站桩在空间上的延伸。

二、意拳试力的基本要点

初习试力要求用意不用力,由于手的感觉灵敏,练习时可先从手部开始去体会外部的阻力。待手上有了感觉之后,就要用全身去体会。试力时要求身体平衡均整,骨骼支撑,关节松灵,筋肉弛张,似松非松。动作越小越慢越有作用,像抽丝一样,不可停滞。一定要慢,“大动不如小动,小动不如慢动”,只有慢做,才能体会到劲力的变化,速度快了只能使体认漠然滑过。练习试力要做到周身欲动又止,欲止又动,有“动犹不动,不动犹动”之意,同时还要做到“一动无不动”,即动一处为全身动着想。进一步则要求在微动中求速动,动作越细微,精神越要集中。意念不断,全身自然,身体各部位所有的动作都由一个“意”字支配。试力到精熟阶段则意力不分,意到力到。再往后训练则大动、小动、快动、慢动都要试练,各种节奏都要体会并且要打乱顺序,以接近实战的需要。

三、意拳试力对身体各部位的基本要求

练习意拳试力时和练技击桩一样都要注意精神高度集中,呼吸通畅,周身自然放松。精神集中才能全神贯注,呼吸通畅才可保持体力,周身放松才能保证动作的敏捷迅速。练习时要形松意紧,周身关节都要形曲力直,周身鼓荡,内外牵连,双膝撑拔,推挽不动,肩要撑,肘要横,撑抱互相作用,但不要有绝对的力量。身体各部位的具体要求同意拳站桩相同。

四、意拳试力的意念设置

意拳试力的意念要求与站桩基本相同。首先要求是精神集中,周身放松,呼吸通畅。在此基础上结合自然、柔和、松缓、细微的形体运动。以平推试力为例加以说