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108式传统杨式太极拳拳理探秘(八)

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    二十三、左右分脚

    左、右分脚是传统杨式太极拳套路中,分脚、蹬脚、单摆、双摆四种腿法之一。四种腿法的共同之处就是一腿独立支撑,另一腿以不同的腿法出现。

    右分脚分五式分解动作完成,但这五式分解动作却是一气呵成的,动作之间没有明显的界线。动作的虚与实、开与合、起与落,都要做到主宰于腰、上下相随,一动无有不动,动作均匀柔和。如身体重心下坐(沉)时,双掌同时左右平撑,此时为开,右掌为实,左掌为虚。左脚迈出脚跟着地与双掌的动作同时到位,此时为合。左弓步,身体右转,双掌体前交错抹掌,右掌抹出与左弓步要手到腿到,不可腿先到掌后到,或掌先到腿后到。此时为开,身体不可前俯突臀。身体沿纵轴提拔,向左转体,随之带动右膝提起,膝关节与腰平,左掌横带,右掌平捋,以腰的转动带动左掌缓慢横带,右掌同时平捋相合,协调进行的提膝动作同时到位。此时为合,为起。左腿支撑,右脚缓慢自左向右横分,脚面微内扣,与腰平,双掌也同时左右平撑,此时为开。定势时双腿的膝关节不可挺直,要含蓄,右脚的进击部位是对方的膝关节与腰部。气沉丹田,含胸圆背,松肩垂肘。在右分脚的动作过程中,身体的左右转动起着极其重要的作用,要做到“虚领顶劲,气沉丹田,不偏不倚,所谓尾闾正中神贯顶,满身清利顶头悬”也。双掌的劲力变化也随腰髋的动转而变化。双掌相合,左掌在内,右掌在外,为双掤劲。右脚分出,意贯脚外侧。拳谚云:“筋骨要松,皮毛要攻。节节贯穿,虚灵在中。”又云:“立身中正安舒,支撑八面;行气如九曲珠,无微不到,所谓‘气遍身躯不稍滞’也。”

    在套路练习时,无论左分脚还是右分脚,虽然动作方向不同,但动作过程基本相同(见右分脚1~7图与左分脚1~7图)。

    分脚的动作目前有两种表现形式:一种是脚面绷平,力贯脚尖。另一种如本文所述,脚面微内扣,力贯脚外缘。无论何种形式,在传统杨式太极拳术中,分脚的高度都是以膝关节、腰部为攻击目标,所以起腿不高,并且分出的腿不是平直的,而是微屈的,蓄而待发。

    二十四、回身左蹬脚

    蹬脚动作是传统杨式太极拳套路中四种腿法中的一种,是以一腿支撑,另一腿脚尖回勾,力达脚跟向前蹬出。

    在做回身左蹬脚的动作练习时,首先要把“回身”的概念搞清楚。“回身”是指身体向侧后方转,动作时要虚领顶劲,立身中正,充分利用腰髋的转动,双掌、左膝同时而动。虚领顶劲右脚以脚跟为轴,头顶、右脚跟在同一纵轴线上,腰髋转动的同时双臂平撑,左臂与左膝关节上下相对,同时辅助用力转动,尤其是右脚要控制身体转动的幅度。左脚落地时,右支撑腿重心先要下沉,否则身体重心猛然倾斜会使身体向前倾倒,极易出现左脚抢步的现象。重心稳固后,双掌同时向下画弧,意贯双掌用采按劲,双掌于腹前相合。身体重心提起,随之左膝关节屈膝上提,膝关节向身体左侧方。同时双掌合掌上提,意贯双臂外侧及上侧,含有提、掤劲。双掌翻转向两侧平分时,左脚也同时向左侧蹬出,脚尖回勾,力达脚跟(见回身左蹬脚1~5图)。

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