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有言道“太极练者如牛毛，成者如牛角”，此言不虚。太极拳作为一项独具特色的中国武术，集文化、武术、养生于一体，以其老少皆宜、不受空间限制等特点，成为人们喜爱的健身项目，但是很多人学习太极拳只求数量不求质量，大都未知太极的内涵和定义，处于一种茫然的状态，这样如何能从牛毛变成牛角呢？虽然我练拳的时间不长，但在习练太极拳过程中我也有一些肤浅的思考和体会，下面写出来，请拳友们指正。
一、寻访拜明师，苦练理要明
三年苦练不如明师一点。要想学好太极拳，一定要寻访明师。当然找到了明师，明师教不教你那还要看缘分。一位好老师重要的是要有修养、明拳理，而且身怀绝技、宅心仁厚、诲人不倦。
“师傅领进门，修行在个人”，得明师指导后，无快捷方式可循，只有坚持苦练。一日不练自己知道，两日不练行家知道，精进来自善思勤练。
“练拳不练功，到老一场空”，腿部的基本功是太极拳的根基，韧带必须抻开，加强腿部韧带的柔韧性、灵活性，提高肌肉的控制能力，只有这样动作才能做到位，一些高难动作也就可做出。初练压腿是比较枯燥痛苦的，一定要忍耐坚持，切勿一曝十寒，要忍受住拉开韧带的疼痛，使韧带从硬、紧到软、松。
站桩在太极拳基本功中也占有极其重要的位置，俗话说“百练不如一站”。通过站桩可使根基牢固，达到精神与肢体的高度协调，产生整体的混元力。每天要有40分钟以上的站桩练习。
套路练习俗称“盘架子”，也是太极拳的基础。盘架子不能总是按照顺序去练套路，套路练习纯熟后就要打乱顺序任意连接各个式子，这样练习是为了能够灵活地掌握太极拳式子的用法。然后是单式练习。单式练习是把拳套中实用、简捷、有效的多个单式抽出来反复练习，透彻地领会每个单式的来龙去脉，逐渐形成自己用起来最得心应手的两三招，做到紧要关头不用想，靠条件反射就能灵活应用。
盘架子先做到“形似”，然后再追求“神似”。“差之毫厘，谬之千里”，如果没有精确、牢固的单式架子作基础，就不能深刻理解动作的攻防含义。盘架子时要一招一式反复进行纠正，检查拳架是否到位、上下是否连贯协调，时间久了姿势、动作就会逐渐趋于正确定型，不易改变和遗忘。只有不断纠正，才能进步。练习时要先慢后快，速度尽量放慢，以利于揣摩、思考动作正确与否。只有缓慢运行，才能全神贯注地去思考、揣摩运行规律、内劲转换等，把太极拳打出韵味，体现出内涵，给人一种优美、完整、充实、饱满的感觉。
二、姿势须正确，心静体才松
松是太极拳的灵魂。你能达到多高的太极拳水平，取决于你对松软的体悟的程度。一些太极拳练习者因心脑血管疾患过早去世，一重要原因就是松腰没有做到家——松腰不好，上实下虚，气滞于上，命门亏虚，功夫越高越会伤害健康，发劲越多隐患越大。
练太极拳首先要懂架子，求身法的正确。只有姿势正确的放松，才是真正意义的松。一拳一式要循规蹈矩，手、眼、身、法、步的要求必须认真执行。姿势力求正确，舒展大方，做到迈步如猫行，运劲如抽丝，一气呵成，使人
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