学练太极拳须心静

凡喜好太极拳运动者，都有两样最金贵最值得珍惜的东西，一是时间，二是心静。没时间，无法修炼太极拳；心不静，就练不好太极拳。古人总结的“三练”(早练、午练、晚练)修炼法，就是找到了时间和心静的“结合点”。一...[详细]

学练太极拳怎样观看教师示范

观察教师示范是初学者学习太极拳的重要途径。怎样观察示范呢？俗话讲“外行看热闹，内行看门道”，如果观察不得法，可能只能看“热闹”。观察教师示范的方法很多，我认为主要有四种，即整体观察、局部观察、重点观察...[详细]

拳势拆解是学练太极拳的好方法

我是一名武术爱好者，在孩童时期就对武术产生了兴趣，开始了压腿、踢腿、窝腰、劈叉等基本功的练习。在20世纪70年代，我学习了国编套路长拳、刀、枪、剑、棍等。80年代初，在“发展体育运动，增强人民体质”的时代背...[详细]

学练散手道（三）

上一讲我们学习了散手道的腿法技术20种，通过30天的学习和训练，基本上掌握了这些技术，下面请大家再和我复习一遍！好，这一讲我们来学练散手道的拳法技术、掌法技术和推手技术三方面内容，请大家准备好沙...[详细]

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•  2018-05-03
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学练散手道（二）

上一讲我们学习了散手道的准备活动、实战姿势、步法技术三方面内容，通过30天的学习和训练，基本上掌握了这些技术，下面请大家再和我复习一遍。我们来学练散手道的腿法技术，请大家准备好橡皮条、脚靶、沙...[详细]

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如何学练少林五形八法拳（一）

成都体院／郑小康 一、理疗假性近视，多练“运眼式”，以改善眼睛的血液循环 【概论】 如果不停地看电视、电脑，或长时间看书等，常会形成临时性的近视，看远处看不清楚。 为了改善眼睛的血液循环，要正...[详细]

杨氏太极拳架的学练阶段

不重视拳架的训练有害于太极拳本身的普及和发展。太极拳强调“身心合修”，注重以静制动、以柔克刚，以顺避害，内敛而不外露，习练起来难度颇大，要付出艰辛的努力，不会一蹴而就。观察太极推手赛场上，部分参赛者习...[详细]

不当牛毛——学练太极拳的几点体会

有言道“太极练者如牛毛，成者如牛角”，此言不虚。太极拳作为一项独具特色的中国武术，集文化、武术、养生于一体，以其老少皆宜、不受空间限制等特点，成为人们喜爱的健身项目，但是很多人学习太极拳只求数量不求质...[详细]

陈式太极拳学练五要领

江苏 刘云萍 陈式太极拳对动作的要求比较严密，初学者往往会顾此失彼，动作不协调，出现顾身不顾手的现象。学练好陈式太极拳要掌握正确的步骤与方法，循序渐进方能事半功倍，最终练好练精太极拳。 一、注重盘...[详细]

如何学练心(形)意拳

关于如何学练心(形)意拳。首先应该知道什么叫心（形）意拳？它有哪些内容？如何着手学练才能掌握？心意拳就是用心（智慧）去体验形体动作的攻防意识及健身价值的内外功夫之极限境界探索。心（形）意拳内容有二，一曰...[详细]