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邯郸太极学院／顾 杰 王万宾 郭振兴
（接上期）
二十一、实髋低于虚髋
前文说弓步的后髋高于前髋，为什么？有三个原因。
一是生理的。将弓步中“髋膝跟尖”四点同面的腿简化成杆件，前腿杆比后腿杆短，前腿杆和胯有一个夹角αs，后腿杆和胯有一个夹角αx，人体上部暂时近似为直线（图60～62）。两个夹角的度数依靠胯部肌肉的内力来调整，当两个夹角相等时（图60），内力最小，胯最松。图60中的影子表示上体理想的中正位置，为了靠近这个位置，人的上体会不自主地后仰，形成图中略微弯曲的虚线状。该虚线使腰椎、胸椎有一个附加的弧度，而这个弧度是要用内力来维持的。由此可见，图60的架势虽然松好了胯，但没有松好腰（腰以上的整条脊椎）。图62中的胯水平，上体因此而中正垂直。此时胯的内力较大，所以图62的架势虽然松好了腰但没有松好胯。图61中的后胯（虚胯）略高于前胯（实胯），整个上体有一个微量前倾，是个既注意松腰又注意松垮的中庸架势，整体放松效果最佳。
二是有关力学内力分布的。外力作用于上体，外力和重力将沿脊椎下传到胯的中点，通常有垂直分量和水平分量。图65的胯水平，比较适合于承受垂直分量。图63的胯多有倾斜，比较适合于承受水平分量。图64的胯略有倾斜，处于上述两者之间，是个中庸架，适合承受组合力。即内力分布合理，架势的极限强度高。
三是有关最大攻击力的。弓步后胯略高于前胯时导致重心前移。而重心前移可增加最大水平推力（弓步适合于发出推力）。
坐步则宜前髋高于后髋（见《太极拳的腰胯力学（上）》图17），为什么？也有三个原因。
一是生理的。将坐步中“髋膝跟尖”四点同面的腿简化成杆件，前腿杆比后腿杆长，前腿杆和胯有一个夹角αx，后腿杆和胯有一个夹角αs，人体上部暂时近似为直线（图66～68）。两个夹角的度数依靠胯部肌肉的内力来调整，当两个夹角相等时（图66），内力最小，胯最松。图66中的影子表示上体理想的中正位置，为了靠近这个位置，人的上体会不自主地前倾，形成图中略微弯曲的虚线状。该虚线使腰椎胸椎有一个附加的弧度，而这个弧度是要用内力来维持的。由此可见，图66的架势虽然松好了胯，但没有松好腰（腰以上的整条脊椎）。图68中的胯水平，上体因此而中正垂直。此时胯的内力较大，所以图68的架势虽然松好了腰但没有松好胯。图67中的前胯（虚胯）略高于后胯（实胯），整个上体有一个微量后仰，是个既注意松腰又注意松垮的中庸架势，整体放松效果最佳。
二是有关力学内力分布的。外力作用于上体，外力和重力将沿脊椎下传到胯的中点，通常有垂直分量和水平分量。图71的胯水平，比较适合于承受垂直分量。图69的胯多有倾斜，比较适合于承受水平分量。图70的胯略有倾斜，处于上述两者之间，是个中庸架，适合承受组合力。即内力分布合理，架势的极限强度高。
三是有关最大攻击力的。坐步前胯略高于后胯时导致重心后移。而重心后移可增加最大水
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