八极拳功法

八极拳是中国北方拳种之一,又称“开门八极拳”。八极拳有出于四面八方,可达极远的地方之意。八极拳以六大开、八大招为主,动作简洁朴实,势险节短,猛起猛落,硬开硬打,多肘法,多直线往返。发力爆猛、刚烈,以气催力,并发哼、哈二声。打法有挨、傍、挤、靠,崩撼突击,硬进紧攻,贴身近发,寸截寸拿,以短制人。现将八极拳功法介绍如下。 

在实战搏击中身体的硬度很重要,比如格挡来拳、木棍等多以前臂受力,而格挡横扫踢或欲实施接腿摔时,前臂承受的力量更大。训练有素的拳手出手一格就会使对方感受到痛彻骨髓的功力,使其不敢造次。实际的对搏中,在闪躲不及或为了显示功力以背胯接敌拳脚的情形也时有发生,我们常见到高手受击如隔靴搔痒般轻松无事,而打人者却被震得连连后退……这些都需要进行抗击打或硬度训练。

1、闯步、震脚
(1),闯步:一脚原地震脚之后,另;一脚迅速向前冲趟而出,身体随之向前撞,成马步姿势。劲力充实,气势雄壮。
(2)震脚:又称跺子脚。一腿屈膝提起,离地约二寸,然后全脚迅速落地下震,五趾抓地。一脚为单震,两脚跳起同时落地为双震。震脚时发“哈”声。
(3)碾震:全脚掌着地,然后足跟提起内转、外转落地的震脚为碾震,并发“哼”声。

2、桩功 

(1)两仪马步蹲桩:歌诀讲“头顶蓝天,脚踏清泉,怀抱婴儿,两肘顶山。”将人体视为“桩”,定在地上,以增加气沉丹田而产生的沉坠功。 

(2)磕桩:以树木或埋设木制桩为主,要以人能将桩磕至动荡为宜。磕击部位为两前臂尺桡两骨棱和前臂背面。磕时面向桩,站成马步,两手握拳于腰间,先以一手轮臂内扣用桡骨棱磕第一下,再反手用前臂背侧反磕第二下,随即将臂下垂,用尺骨棱回磕第三下,完成三次磕击后,抽回原位,再换另一手,如此顺序磕击。磕击时,马步要站稳,力量要根据自己的承受能力而定。练毕要轻轻按摩,发现红肿暂停练习,并用药物治疗。也可将桩包上软垫继续练习。

(3)靠桩:靠桩方法很多,仅举三例。

①背靠。起靠时距桩两步,面向桩成丁步。如先靠左面,右脚在前,上第一步时准备用力,先调准方向,第二步脚的落点要稍越过桩位,触桩时身体正直,左侧背部触桩,两手臂弧形前伸,两腿成马步。触桩时发力勇猛果断,同时要掌握好呼吸,用鼻孑L行气,气下沉,形成三盘合一的整劲。以上动作可以重复练习,也可左右交替练习。

②肋胯靠。起始动作与背靠同,触桩时前手伸向桩的另一侧,形成手脚在桩两侧,将桩夹在中间,触桩部位为胯上至腋下肋部。后手可向后伸直,两腿成弓步,重心可略高。

③胸靠。起始动作向上,用身体胸部和上腹部触桩。落步时如左步在前靠右胸。右步在前靠左胸,两手同时沿桩两侧前伸,两腿成弓步,此法忌用肩顶; 

(4)打桩与蹋桩:分死桩和活桩两种。打踢死桩,主要提高击打力量和锻炼意志。打踢活桩,主要培养进攻意识和灵活多变的战术。仅举打死桩“铁砂掌”为例。练习分三阶段,第一阶段练打草纸或山楂仁