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自然门内圈手是集内功、轻功、实战与一炉的传统功法，练到炉火纯青的地步，身法矫健，体轻如燕，可以在锅沿边上行走，真气遍布周身，行气如滚珠，身如弹簧，体如裹电，四方有眼；一羽不能加，一蝇不能落；人不知我，我独知人；抽身换影，来无形迹，去无踪影。内圈手包括内圈手桩功和走圈，一静一动，相辅相成。
自然门内圈手之桩功，在往期中已有披露，今重点介绍内圈手走圈与内圈手应用。
一、内圈手走圈
第一式抬手式
无极式站立，右脚向左脚前迈半步，身体重心落于左脚，臀往下坐。右脚前脚掌着地，成右虚步。右臂向前伸出，似直非直，似曲非曲，拳心向下，左肘臂在右胸前立掌，掌心向右。沉肩坠肘。两臂与两腿夹角约90度。眼顺右侧向前平视，成矮裆步走圈。
走圈时，手形持定式不变，迈步时，以胯带腿，以腿带足，步如蹚泥，绕圈顺时针行走，练熟练后，再逆时针行走，顺逆交替。走逆圈动作要领与顺圈一致，唯方向相反。(图1～4)
第二式摇手式
摇手式是在桩功的基础上进行走圈，现详述如下：
两掌在胸前揉球，使右手掌心向上，左手掌心向下，落于右胯前，两掌握拳(也可用鬼头手)，右手从胯上钻出，沉肩坠肘，拳心向上，与口平齐，左手同时向左下拉，拳心向下，同时向前送胯，两脚内胫相磨，右脚如履薄冰般向前滑出一步，脚尖外摆。(图5)右拳翻掌使掌心旋转向下，向下劈击，捋至右胯旁；同时，左拳旋转，使掌心由下向上钻出，同时出左脚，如此交替进行。(图6、7)
迈步时，以胯带腿，以腿带足，步如蹬泥，绕圈顺时针行走，练熟练后，再逆时针行走，顺逆交替。走逆圈动作要领与顺圈一致，唯方向相反。走圈时，以脊椎为轴，以腰为轮，身到、手到、脚到、眼到。走内圈手时，起吸落呼。吸气时，气由脚跟循腿后侧上行到尾闾，循督脉止百会。呼气时，内气由百会循任脉下降于丹田，落于会阴，循腿前内侧降于涌泉。意微存丹田，手的运行轨迹是一个与身体平面相垂直的一个纵圆。
第三式劈手式
走圈与上两势一样，顺时针走圈时，右掌从胸前向上穿出，掌指向上，掌心向右后，并向前迈右腿(图8)翻掌，右掌向右前方劈出，再翻掌收于丹田前，掌心向上；同时，右脚落地，手的运行路线是在身前划一个与身体平面相平行的一个立圆，左手向上穿，出，掌指向上，掌心向左后，提左脚向前蹬出(图9)；同时吸气。顺势翻掌，向左下方劈出，顺势旋转至丹田。掌心向上，划一个逆时针旋转的立圆。呼吸法同上式。
第四式弹踢式
走圈动作要领同上式，走圈时，以脚尖向前弹出。(图l0）
第五式铲腿式
走圈要领同上式，走圈时，脚外侧向前铲出。(图11)
第六式蹬腿式
走圈动作要领同上式，走圈时，以脚跟为着力点，向前蹬出。(图12)
第七式跨腿式
走圈动作要领同上式，走圈子时，结合劈手式，脚向前跨出。(图13、14)
第八式踞踢式
走圈动作要领同上式，走圈时，以脚尖直向前踢出。(图15)
第九式负重式
此式在手摇式基础上增加沙衣、绑腿、鸳鸯环训练，练此式能炼气入髓。沙衣、绑腿、鸳鸯环必
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