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1．预备式：正身直立。面向侧方，两手自然下垂于身体两侧，掌心朝里，目视前方(图1)。
要点：凝神沉气，全身放松，意识集中。
2．左卧虎式：左脚向身体左侧前方上一步，足尖里扣，向下蹲身，两大腿接近与地面平行，成斜马步，同时左下变爪，自身体左侧向前伸出，肘微屈，爪心向下。右手成掌，腕部外旋，上移至右肋间，掌心朝上，目视身休前方(图2)。
要点：卧虎式(左右两式)是三皂炮捶五种桩功之一，又叫卧虎机。要求全身下蹲，大腿基本与地面平行，两膝里扣掩裆，两脚前横后顺，形成圆裆步(又叫四六步，前四后六，前虚后实，也叫斜马步)，上身正直，沉肩坠时，含响拔背，两肩抱拢，虎背白圆。悬顶收额，头如顶物，气散意不旁驰，目视前方，意识集中。
3．右十字捶：两手变拳，右手腕部内旋，白右肋间向身体前方冲打，于臂伸直与肩平，拳眼朝上，同时左手腕部内旋，白身体前方向体后先搂后撑，手臂伸直与肩平，拳眼向下。与两拳前冲后撑的同时，左困前弓，右腿伸直，脚跟蹬地，形成侧小弓步，右拳力点在拳顶，左拳力点在拳尾(小指一侧)。目视身体前方(图3)。
要点：十字捶是三皇炮捶桩功之一，也叫十字桩，也是三皇炮捶上二炮之一，叫十字炮：要求拳架工整，步法严谨，劲力允实，神形一致。两膝裹裆，前弓腿膝不过足；后腿伸直，脚跟蹬地：两脚不能拔根拧钻(指后脚既不能脚跟拔地，也不能横向栘动，只能挺膝弓腿，变化步形)、冲拳时，右拳要由左手上方穿出，冲打腰部，动作要求拧腰转胯，胯动腰随，方可为有力：目视前方，要打出“无人似有人”的气势末，这就叫有形现形，无形观影，影动拳移，力打团发，气贯拳顶。
4．右卧虎式：左脚在前略提，向右横移上小半步，右脚向身休右侧前方上一大步，落实成为斜马步，同时向下坐身，两腿扣膝裹裆。与两脚上步同时，左举尘掌，自身体后经左肋间向前，在左胸前划一小圆后，收至左肋间，掌心朝上。左手划冈寸，腕部要外旋。同时右拳变爪，右腕部内旋，在身体右侧划一小圆后，扣抓十身体前，屈右臂，爪心向下，目视身体前方(图4)。
要点：移身换形时，动作要轻灵敏捷，足下要落步坚实，十趾抓地，落步为桩。拳经云“两手如捉虎，两足如掘上，胸中气要撒，丹田用力鼓”，形象地体现了卧虎式与十字捶的外形与内涵。其它要求同第二式左卧虎式，只是左右有别，但要求一致：
5．左十字捶：两手变拳，左手畹部内旋，左拳自左肋间向前冲打，手臂伸直与肩平，拳眼朝上，力点在拳顶，同时右手腕部内旋，右拳自体前向体后先搂后撑，手臂伸直与肩平，拳眼朝下，力点在拳尾(小指一例)。与两拳前冲后撑的同时，右腿前弓，左腿伸直，脚跟蹬地，形成侧小弓步，目视身体前方(图5)。
要点：同第三动的右十字捶，只是左右有别，但要求一致。
6．左卧虎式：右前脚略提，向左横移上小半步，左脚向身体左侧前方上一大步，落实成为左斜马步，同时向下坐身，曲腿扣膝裹裆。与两脚上步同时，右拳变掌自身体后经右叻间向前，在胸前划一小圆后，收
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