- 文字版
- 原貌版
指爪功是擒拿点穴/分筋挫骨等实战武技的必修功法.指功是手指尖戳点功夫，爪功是手指的扣抓工夫。修练方法既有徒手，、器具之分，又有单练、双练、动功、静功之别，内容丰富，功效卓著。
一、准备
１、搓指
身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧，目视拳指。要点：搓拧要有力，双手指换练，次数自定。
２、夹指
身体开步站立体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手十指相对交叉夹挤，目视手指。要点：夹指要用力，反复练习，次数自定。
３、顶指
身体开步站立，身松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手十指端对顶或一手立掌与另一手指对顶掌心，目视手指。
４、拉爪
身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手指端上下对扣拉，目视手指。要点：拉爪是精力练习，上下手指对扣拉，目视手指。
５、握爪
身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，一手握拳，另一手抓握拳体，目视拳。要点：抓握拳要有力，意将拳体捏碎，双手换连，次数自定。
６、屈爪
身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂前伸与肩同宽，双手屈指扣抓，手心向前，目视前方。要点：屈指扣抓要有力，鹰、虎、龙爪型换练，次数自定。
二、指功
１、猛虎卧道
双手十指撑地，双臂伸直与肩同宽，双腿并拢，直膝，脚掌着地，身体挺直，然后双肘屈伸做俯卧撑，目视前方。要点：动作快速有力，呼吸自然，一次做五十遍，逐渐过渡到一手指练习，直至双手各一指做二十遍。
２、铁牛耕地
双手十指撑地，双臂伸直与肩同宽，双腿分开，直膝，脚掌着地，臀部上翘使身体成“人”字形，然后上身下俯，头前移至极限，再后移还原，目随体行。要点：身似波浪起伏，顺逆方向均可练习，呼吸自然，一次做五十遍逐渐过渡到一手指练习，直至双手各一指做到二十遍。
３、金豹入洞
一手五指直臂撑地，身体侧卧，双腿直膝并拢，以一脚外侧着地，（初练可双脚微错开着地），另一臂侧伸体旁，然后单臂屈伸做侧身俯卧撑，目视前方。要点：左右手换练，呼吸自然，一次做五十遍逐渐过渡到一手指练习，直至双手各一指做到二十遍。
４、罗汉倒立
双手十指直臂撑地与肩同宽，头朝下，双脚朝上直膝并拢靠墙垂身倒立，脚跟触墙均可，目视地下。要点：抬头收腹，呼吸自然，双手用力均衡，一次静练二十分钟逐渐过渡到一手指练习，直至双手各一指倒立一分钟。
五、经刚入座
双手十指直臂于身体两侧撑地，双脚直膝并拢端体前于上体成直角，脚尖勾起，目视前方。要点：双手指用力均衡，呼吸自然，一次静练二十分钟逐渐过渡到一手指练习，直至双手各二指撑地练数分钟。
６、蜻蜓点
