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笔者三年前随一民间武师习武，得此金刚大力功法。坚持练习3个月后，双手气力大增。此功法内外结合，不易出现偏差，练习时要求式式相贯。今征得师父同意，将此功法介绍给有缘之人。
此功法共12式，要求练功者循序渐进，逐式练习，最终达到式式相贯。
第一式：
面南站立，两腿分开，与肩同宽。头正直，两手自然下垂，肘微屈，大拇指与其余四指分开。心中默数1、2……到49，每数一次，大拇指尽量往上翘一次，其余四指尽量往下按一次，共49次。
意念：每次呼气时气注双手（以下各式同）。
第二式：
接上式，双手放置两髋骨处，掌心向下，指尖相对，默数49次，每数一次，掌往下按一次。共49次。
第三式：
接上式，将拇指捏于掌心，握紧拳，趁势往下伸，身子及四肢伸直，虎口向前。每数一次拳紧握一次，共49次。
第四式：
接上式，双臂平举，肘微屈，握拳，拳伸与肩平齐，虎口朝上。默数数字，每数一次，拳紧握一次，共49次。
第五式：
接上式，两臂上举，虎口向后，肘微屈，两拳相距尺许，不可贴头。默数数字，每数一次，拳紧握一次，共49次。
第六式：
接上式，收两拳于两耳旁，离耳3厘米许，虎口向两肩，以意贯气于两肘，默数49次，每数一次，拳紧握并下压一次。
第七式：
接上式，身稍后仰，以脚尖稍离地为度，双臂平开与肩平，虎口向上。默数49次，拳随之紧握49次。
第八式：
接上式，两手前举，两拳相对离约20厘米远，拳伸与肩平齐，肘不屈。默数49次，拳随之紧握49次。
第九式：
接上式，拳收回，停于两锁骨前，两肘尖与肩平，虎口向上，默数49次，拳随之紧握49次。
第十式：
接上式，屈肘上举，虎口对耳，两上臂与肩平。默数数字，每数一次拳紧一次；拳紧时，微向上用力，肘向前用劲，练习49次。
第十一式：
接上式，翻拳，转至脐下两旁，两拇指离脐约12厘米远。默数49次，拳随之紧握49次，术毕，吞气3口，随唾液送至丹田内。
第十二式：
接上式，吞气毕，不数数，两手下垂，然后手心向上，如端重物状，慢慢抬与肩平，同时脚后跟踮起，以助其力。踮3次，收手足，功毕。
