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一、鹤拳之气
鹤拳用气，气沉丹田，注气不注力，注意更注气。而这“气”，按中国理论是指人体能够运行变化的精微物质，有一定的运行路线。武术家认为，这种气的运行是可以锻炼的。练气这种功，就是气功，或叫内功。鹤拳就是要练这种气。
鹤拳所练的内功是一种丹田功，丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。鹤拳着重练下丹田，即小腹正中的气海穴，在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、有力；且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。
不间断地进行这样的锻炼，日久会使你感到腹内有一股暖气在流动，全身会慢慢感到发热。这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹田下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴），再下行经颜面至丹田，成为椭圆形的周流形式。这种气血运行速度很快，周而复始不断循环。
在练丹田时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。很多武术家在表演内功时，腹部经得起各种东西的冲击，其原因也就在这里。
在技击武术中，气能助力和劲。在发劲时，气还有助于稳定自己的重心，增强两足之间的力量，使之做到两足落地生根，稳固下盘，加大爆发力。故气不能集中于丹田后即呼出，而是集中在丹田，后由丹田贯串于脚底，以气助力，再发于身体任何要出击的部位。这就是老一辈武术家们所说的“劲到脚底，浑身是劲”的道理。
练鹤拳还必须注意气贯丹田，出手出气，气行一贯，练时手对脚，也就是手、脚皆与气相连。
鹤拳所要求的是宗劲，而不是宗力。故动手就是有撞抖之劲，力由足起，劲由腰发，由腰部带动全身发出一种弹抖之劲。
鹤拳有明、暗劲之别，来源于明、暗气，明见于外形，暗潜于内在。两者的关系是通过运行，调动了人体的内在功能，使各部器官发挥较大的机能，见于外形。这也是鹤拳的共性。
丹田功的训练还能起到祛病延年、强身保健的作用。由于丹田功练的是腹式呼吸，腹式呼吸深而长，它能使腹肌、腰肌、膈肌等机能都得到增强。根据现代的研究，腹式呼吸还可促进内脏运动，消除脏器瘀血，促进新陈代谢和胃液、胆汁等消化分泌，增进食欲，改善营养的吸收，同时腹式呼吸还能促进静脉血回流到心脏，改善淋巴液的循环，且能刺激神经系统，不断改善内脏器官的功能。据观测，久练可使人精神旺盛，面色红润，体格健壮。
鹤拳训练时只要做好腹式涨缩运动，做到呼吸深长有力，均匀沉细，注意力集中并意守丹田，就会很自然地把气血由丹田周流全身。练功时气由丹田发，以气催气，劲达两足，使之落地如生根。同时还必须注意，只有身体各器官密切配合，才能使劲再达到全身各个部位。
如果在训练时气吸进集中于丹田后即直接呼出，身体各部没有进行任何配合，那就会影响练的效果或出现副作用。如动作笨重，不协调；练内功则会现头昏脑胀，身病体羸等；而且不拘内外功，都会出现眼起红丝、气色黯败、筋骨不舒
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