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南少林金刚铁骨拳是南少林秘传的功法之一。金刚铁骨拳在历代传习的过程中逐渐被修改完善，所以版本种类众多。我所传习的金刚铁骨拳求学于福建的赵成先生，赵先生是从自己的父亲那里学到的。我练习此功的体会是：出功快，效果明显，出拳势大力沉硬打硬进。此套功法对练习散打拳击的朋友在完善自己的拳法重力训练方面也大有益处。
金刚铁骨拳内外兼修，不可偏废其一。身体弱者可以练习内功来增强体质，之后再进行外功硬度训练。全程练习需要80天，每天练习1～2个小时即可。
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