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道家丹床八段锦，源自道家内丹术，是武当山道观内秘传的一套修炼功夫，因其全是坐势，故称“丹床八段锦”。
此功内外兼修，动静结合，练法独特，功效奇妙，不但可以修心养性，防疾祛病，而且可以培元益气，增强内劲。
第一段 冥心叩齿气归根
【歌诀】
丹床八段锦，身端体松沉。
冥心平稳坐，呼吸细长匀。
慧剑插真土，两目内凝神。
叩齿三十六，升降气归根。
【练法】
1.练习此功前，须身心平稳、松沉，端坐。
2.双手握子午八卦连环诀。即左手拇指弯曲掐在中指最上端（午位），右手拇指从左拇指、中指圈中插入无名指根部（子位），右中指在外相对掐住，双手相抱于小腹（丹田）。又称子午诀。
3.心要冥定，神要内凝，然后开始调理呼吸。呼吸之气，做到深、细、长、匀，息息归根（丹田）为妙。待身心静定后，便可进行叩齿36次。
4.再根据意念小周天的途径作深呼吸3次，口中津液吞下，气归丹元。
第二段 鸣响天鼓抱昆仑
【歌诀】
片刻澄静后，双手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四安神。
【练法】
1.3次深呼吸毕，气归丹元后，两手抬至脑后，叉指抱住玉枕、脑户（即昆仑）、强间，虎口向下。
2.上身缓缓前俯，同时呼气，双手扣抱不变，向里合臂，向前、向下压伏；然后抬起，同时吸气，两臂展开，舒松双手。如此一起一伏为1次，练习12次。
3.双手自然放回膝盖或两大腿上，掌心下贴膝盖，虎口向前，垂帘调息片刻。
4.抬起双手，用两掌心按住两耳门，再用食指肚压在中指背上，作弹下扣击脑户24次。
最后放下双手恢复成起势。由于其击打声音如鼓，故名曰“左右鸣天鼓”。
第三段
【歌诀】
起落又复至，双手抱脑门。
微摆撼天柱，二十四度真。
【练法】
1.调匀呼吸，身定心宁后，抬起双手，抱住脑门。
2.以颈部为轴，头部缓缓向左转；左转到一定程度时，继回转向右；右转到一定程度再回转；二目随动。如此反复摇动天柱（人身脊骨有二十四节，自上而下第三节曰天柱，即颈脊二骨衔接处），左右各练习24次。
第四段 搅海漱津三口饮
【歌诀】
赤龙揽水津，神水满口匀。
漱津三十六，分作三口饮。
【练法】
1.微摆撼天柱后，回到自然静坐的姿势，两手握固（拇指收屈于掌心，食、中、无名、小指扣握住拇指，卷曲于掌中成拳），置于小腹前，拳眼向上；两目垂帘，内视鼻准。
2.舌头在口内反复搅动，直至口内津液涌生；然后鼓动腮帮象漱口一样，将津液（口水）在口中漱转36次；接着将口中津液，分作3口吞咽入腹。
3.两拳松握成掌，结子午诀抱于小腹前，舌顶上腭，调匀气息。
第五段 搓摩肾堂烧脐轮
【歌诀】
搓手摩肾堂，三十六数行。
调息一口气，真火烧脐轮。
【练法】
1.坐定之后，抬起两手于胸前，两掌心相贴，相互搓动至热极。
2.两手向后收至腰后，用掌心按住左右肾堂（即肾腧穴），掌指斜向下，虎口向外，由内向外一齐搓摩转动，一圈为1次，练习36次。
3.收手于小腹前结子午诀，身心松静，舌顶上腭，两目内视，呼吸自
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