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（接上期）
二十九、石锁功
石锁功为硬功外壮，属阳刚之劲，专练两臂提掖之力，其功效不亚于铁袋功。
石锁之形势与寻常之铜锁无异，有簧有壳，但无投匙之孔窦耳。以麻石或青石为之，小者二十斤，其大者六七十斤不等，此种初步专练提托。
先以一手握其簧，提至胸次，折腕向上举，频作升降，以练臂之实力。
然后握锁由下向前平提，或向旁侧平提，提至锁与肩平为度，以练臂之悬劲。
基础既立，则进而练习翻接、盘腰等法。
翻接即提锁翻起，猛力上掖而脱手，使石锁在空中翻一转身或两三个转身而接之。其转身之多寡，须视臂力之大小而定。初人手不必求其多转，盖功夫到家之后，自不患其不熟极巧生也。待锁转至面前即举手抢住锁簧，乘势连续翻接之。
前面翻接极熟之后，则练旁侧翻接。侧面纯熟之后，更进而练顶锁者，即提锁向上抛起，待其落下时以拳迎其居中之处，于拳面片刻，更撒手使锁下坠，从上面抢接其簧，再抛再接。初以拳顶，继以手背顶、小臂顶、肘节顶、手指顶，其法完全相同。
顶锁之术既精，复习背花。背花有左右之别，右背花则以右手提锁，从右腰后向左肩处上抛，略扭身向左，而从左肩之前回接锁。左背花则反是。
练背花使劲不可过猛，后腰肋各部尤须加意照顾，偶不经意或使劲太过，锁触自身，每致重伤，务须手到眼到也。
背花之后，继习盘腰，亦分左右。右盘腰则右手提锁，从右腰处由后转向左肋下甩去，向左旋身而接锁。左盘腰反是。其余复有背花后顶接，及盘腰后顶接等法，则合二法而为一，学者可参酌行之。
以上各法练全之后，则可移较重之锁如法习之，历若干时更换较重之锁，自二十斤依次递加，至能用六十斤石锁如宜僚（春秋时楚之勇士）弄丸而不觉费力时，则一条臂膊至少有二三百斤实力矣。
练时宜两手互行，不必如死手功夫之专练左手也。此功成就较速，大约二年即可告成。
三十、铁臂功
铁臂功又名铁扁担，复称臂功，为硬功外壮，属阳刚之劲，专练臂部之法也。其练法极简单，而成功也亦甚容易。
初练时，就屋柱用臂轻轻击之，须使内外周至，每日数行之。入后用力渐猛，臂亦磨炼渐坚硬，于是舍屋柱而就树干习之。盖树干粗糙，凸凹不平，初不若屋柱之光滑，与之磨击则皮肤易于肿痛，亦按日行之。
至一年之后，更舍树而就石轴练之。先击光泽平滑之石，久而渐易以棱角之石，按法周转击之，至能振臂一挥而石碎为度。于是此臂完全似铁石之坚，用以击人鲜有不筋断骨折者；即刀剑棍棒遇之，一举臂间亦能摧折而无遗，虽赤手空拳不虞败矣。
此种功夫，见效极速，一年初步功成，三年已臻绝境。
三十一、弹子拳
弹子拳为硬功外壮，属阳刚之劲，专练拳面之第二骨节之击法，亦为杀手之一。
练习之法至为简易，与马鞍功相仿佛。但马鞍功专练拳面之力，此则专练骨节耳。
以手握半拳，手指之第一节屈置掌前手指之末节，并不弯转，与手背成平线，拇指屈置掌心，如擒拿术中之擒手。握定之后，即用前出之骨节以击之。
初练时宜在平正之木头上凿击，击时屈肘送拳，略带蓄劲，不必如马鞍功之拳出臂平，长手从事也。唯
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