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“一面花”训练峨眉拳之基本步法和发力，既是八手中的一个重要招法，也是入门的基本功之一，与十脚八手等招法互有承接，在峨眉拳的习练中占有重要地位。通过一面花的训练，可以使习者练出在快速走动中发力，将身体高速前移时产生的惯性动能瞬间在拳面上爆发出来，形成强大的整体打击力。
一面花由弹拳、跟步和两个假手组成
练习一面花要先练打弹拳。练时身体自然站立，手臂放松下垂，出手时拳要从起点向被击点直线弹性打出。为何直线出拳？因为两点之间直线最短，所以直线出拳拳路最近，打击直接。弹性出手快，拳头像被皮筋拴住的石头一样，弹射发出，打完自动弹回。怎样练出弹性出拳呢？发手时手臂放松，等快打到被击点时突然紧握拳头，使力量瞬间作用到拳面上，一松一紧瞬间完成，打完瞬间放松弹回，刚柔并济。不要一开始打就紧握拳头，绷紧肌肉，攒足劲，这样打会先示形于敌，使其有所防备，且动作僵硬，阻碍出拳速度，发不出大的劲力，不会产生技击中的爆发力，在打斗中不会重创敌手。打拳不先握紧拳头蓄足劲能行吗？实际不是不用力，而是看怎么用，用什么样的力，力与速度是成正比的，速度越快力量越大，可力气再大却无速度，出手不够快，打不到人又有何用？因此峨眉拳训练中要求先练快，再练力。学会了弹性出拳，再在不减速度的前提下练出击打之力，练到能弹性出拳，又能有速度有力量，弹拳就练成了。
弹拳出拳要自然，手臂身体不要故意向前探击，不要先蓄力再发拳，左右手要轮换练习。峨眉拳不用耐力性的方法训练，累了就休息，体力恢复再练，这样练才出功夫，出手才快，才冷，休息时多用脑思索，理解动作内涵、拳术理法，也就是意练，三分练七分想，内里通一身轻。
跟步是练习一面花的重要环节，也是峨眉拳的重要步法
跟步的优点是攻击距离远、跨度大、比弓步的跨度大得多，伸缩性大、自由性大、灵活性大，远距离可以大跨度追击，上步快，后脚同时跟进稳定性好，不会因大跨度上步失重，远近距离可随意发力，符合技击真情，能在快速前移时突然止住身形，将其质量加速度产生的动能通过手臂打出，形成突然的爆发力。
初练跟步要先练定式，在静态中体会跟步的劲力，练到一站即准后再练动式。练动式要先在土地上进行，先把较硬的土地挖松整平再练习，使脚跟插落在松软的土地上。跟步的落脚是前脚抬起以大约45度角左右前冲进的，脚跟先着地止步，落地以后脚跟承受的力量非常大，不先经过在松软土地上循序渐进的练习，直接就以硬碰硬的练在反作用力下，脚后跟很容易暾伤，练习当中应注意！
一面花起步抬腿向前跨步的高低怎样掌握呢？不要故意抬腿，只要想着向前迈步就行，一抬腿裆向下沉，步向前跨，后腿前跟就行，不要故意高抬腿，低点也没关系，只要落脚时手来的及发力就行！有时脚的高低还能节约时间加快速度！
峨眉拳是讲究策略的拳法，每出真手必有假手相佐，在跟步练习熟练后再加上两个假手练习，慢慢地就会谐调习惯的。
一面花首先是假手戳面的假动作，接着第二手进步戳目（第二手
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