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一、基本技术
(一)掏腿
掏腿是与对方对脸时，一手掏捋对方的前腿，另一手配合向前推按其上身，使对方仰倒的技术。由于掏腿的具体方法不同，因此，掏腿可分里掏和外掏两种。
1、里掏：以右手从对方左腿的里侧掏捋其腿。
2、外掏：以右手从对方左腿的外侧掏捋其腿。
掏腿这类跤绊，主要是靠手臂的掏捋劲去摔对方，当然也离不开欺身与另一手的用力密切配合。所谓掏捋劲，就是以手从对方大腿到小腿自上而下连掏带捋。这种掏捋劲也含有拢劲，即在掏捋对方的过程中，也有往回拢带的劲。具体使掏腿时，由于用手掏捋对方的腿，另一手配合推按对方的上身，形成上推下掏，再加上欺身的劲，迫使对方后仰倒地。
(二)抠腿
抠腿是与对方对胸时，以右(左)手抠对方左(右)腿的膝窝之处，另一手配合下按，使对方仰倒的技术。
抠腿之种绊子，是要以手臂的抠劲去摔对方，但必须要有上手按胸以及欺身的密切配合。所谓抠劲，就是用底手从对方膝关节的外侧抠其膝窝的一股子劲。在抠腿的过程中，另一手配合对方被抠之腿一侧上身的胸部，形成上按下抠,再加上欺身的劲，便可将对方按倒在地。如果此法使用得当，尽管对方身体高大，亦会收到四两拨千斤的效果。
二、训练方法
(一)掏腿的训练方法
1、里掏：以右手从沙人左腿的里侧，掏捋其腿，如此反复训练。
2、外掏：以右手从沙人左腿的外侧，掏捋其腿，如此反复训练。
(二)抠腿的训练方法
抠腿是与沙人对脸时，以右(左)手抠对方左(右)腿的膝窝之处，另一手配合下按，如此反复训练。
三、攻击与破解
(一)掏腿的攻击方法
1、外掏类
(1)倒臂外掏
我两手倒拿对方右臂，右手掐拿对方的右肘往怀中带拉，借对方夺臂后仰之机，迅速松开右手的拿肘，猛推对方的右肩，左手掏捋对方的右腿，同时左脚透步(图1、2)。
要点：借对方夺臂后仰之机，迅速掏对方，推肩要猛。
(2)推肩外掏
我迅速以左手抓握对方右腕，向左后下方猛一推 ，借对方夺臂后仰之机，迅速左手撒开抓腕，掏捋对方的右腿，右手猛推对方的右肩，同时左脚透步(图3、4)。
要点：掏腿快，推肩猛，整个动作要快速连贯。
2、里掏类
(1)反挂里掏
我左手向上架住对方右臂，右手控制对方左臂，左手猛然向右一耘横，趁对方身体重心移动之机，左脚迅速上步成左弓步，右手伸斜背对方裆中掏捋其右腿，同时左手用力向前推按(图5、6)。
要点：耘、按有力，上步掏腿快。
(2)挤桩里掏
我左手向外推拔对方右手臂，右手控制对方左臂，左脚迅速上步，以左腿挤住对方右大腿，趁势用右手伸斜背对方裆中掏捋其右腿，同时左手用力向前推按(图7、8)。
要点：挤腿狠，掏腿快，推按有力。
(二)抠腿的攻击方法
当我按压对方右手时，趁对方不备，我迅速以左手从对方右腿的外侧，偷袭抠抓其膝窝处，同时，右手猛按对方的右胸，尽量向前欺身(图9、10)。
要点：抠腿要狠，按胸要猛。
(三)掏腿的破解方法
掏腿分为外掏和里掏两种，用倒脚破解外掏，用抓衣领撩勾破解里掏。
1、倒脚
对方先用左手推我右腕，然后换用
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