- 文字版
- 原貌版
拳击是一项需要综合素质的运动，在此项目中，人体的各个部位均起着很重要的作用，步法是拳击技术的重要组成部分。拳击运动员在进行比赛时，双方的距离是处于不断变化之中的，这就需要拳击运动员在保持身体平衡的前提下，能够灵活地移动身体，使自己处于最佳的进攻和防守位置，以便在比赛中有效地牵制对手，摆脱对手，使对手处于自己的控制之下，充分发挥自己的技战术水平，在比赛中取得胜利。拳击的基本步法有滑步、冲刺步、侧步、环绕步、撤步五种。
一、步法对拳击的重要意义
拳击与中国传统武术一样非常重视步法的训练与使用，这是因为大部分体育运动中的力量的起始点都是从下盘发动的。双方搏斗时，如何保持身体平衡，灵活地移动身体,使自己处于进攻和防御的最佳位置，是一名拳击运动员必须具备的基本素质。因此，步法的移动，包含着进攻和防守的双重含义。例如阿里的“蝴蝶步”，不仅美观而且实用性非常强。拳击中的步法主要以保持重心的滑步为主，以前后滑步、左右滑步为基础，每种步法都对应不同的拳法。例如，前、后滑步对应前、后直拳，左、右滑步对应左、右摆拳。这只是非常基础的训练，当运动员的步法足够娴熟的时候，任何步法所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出极具杀伤力的拳法，因此步法对于拳击来讲是至关重要的。
二、各种拳击步法的动作要点
1.滑步
当向某一方向移动时，该方向的脚称为方向脚。方向脚移动后，另一只脚要迅速跟进。滑步时，身体重心要平稳，重心不要超出支撑面。脚掌尽可能不离开地面，不能做跳跃步，两腿膝关节和大腿肌群自然放松。滑步的目的在于调整身体至最佳位置，逼近对手准备进攻，或引诱对方出击造成对手防御上的空隙，并趁机出拳攻击。使用滑步要注意对手突发猛攻，要做到能应付突然的变化。以前滑步为例：右脚掌蹬地，左脚稍高于地面向前滑进20~30厘米，后脚轻擦地面跟进，移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重心始终保持在两腿之间。
2.冲刺步
冲刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。当对手防守上暴露出破绽时，应及时抓住有利时机配合直拳突然进攻。左脚平放在地面上，着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地，足跟稍起，左脚急剧向前迈进一步，右脚随着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势。冲刺步最主要的特点就是速度极快。
冲刺步也是一种很好的防守技术。在霍利菲尔德和泰森的比赛中，霍利菲尔德屡屡使用搂抱技术，他在每次中远距离打完之后都会主动运用冲刺步拉近双方距离。因为他知道泰森的优势所在，只有主动才能抢占先机。由此可见冲刺步可以很好地运用在防守技术中。
3.侧步
侧步是向对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步分为左右两种侧法。以右侧步为例：对手打右直拳时，右脚先起动向右后侧转，左脚以足尖为轴，足跟向左转动。因为侧步的时机很难掌握，所以在比赛中，无论是进攻还是防守运用得都相对较少。如果在比赛中能够把侧步技
...
